如何建立自信心
认识自己的长处和优点。为什么要沉迷于自己失败的一面呢？没有一个人是完美的，但是每个人都有自己优秀的地方。为你拥有的特长和优点感到自豪，毕竟自己还是挺厉害的嘛～
对着镜子笑一笑，人生是积极的。给自己一个笑脸，不要对生活感到怜悯，也不要厌恶或者轻视自己。常常对镜子笑一笑，让你感到更快乐更自信。
展现自己优秀的一面。让别人认可你，让他们觉得你很厉害，你的自信就会慢慢提升的，所以去展现你自己的才艺和优点。朝着自己热情的方向前进，培养多一些爱好，多交一些良友，让你变得自信满满。
设定目标，做好准备。设定一个目标，贯注信念，专注其中。并且做好充分的准备，这样更容易让你达到目标。要经常鼓励自己，因为你就要成功了！
不要逃避和不敢面对失败。只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。
为自己订下约束。给自己一点压力，制定一些约束，遵守这些约束。弥缝在参加生存训练时，就这么对自己说：不管怎么样的活动，什么都得给我尝试一遍。结果可想而知，弥缝不仅享受了其中的乐趣，还提高了自己的自信心。所以为自己订下约束，遵守约束和自我信赖，随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和力量。
1、彻底剔除那些恶性循环的自我否定想法
为了迈出信心建立的第一步，就需要找到问题的根源。如果你是那种一直认为自己不够好或者做什么都缺乏自信的人，那么很显然，你很容易会受到自己惯性思维的影响，甚至拿以往失败的案例不断来佐证。那么我要告诉你的是，这种恶性循环的思维方式该终结了。
2、做个乐观主义者
忽视彩虹却只把重点放在乌云上，这是完全没有意义的。寻求积极的想法，看到“光明的一面”可以让你的情绪变得更好。
关注生活中美好的东西让你能抬头挺胸，即使当生活看起来糟糕，你也会明白它是美好的。所以的痛苦和快乐的经历通过你不断的接受、战胜、放下一系列过程，最终都会变成你的养分，滋养你更好的发展。所以用积极的态度去看待任何事情，不要被各种小的困惑而放弃。
3、花点时间独处
每个人每天都应该在自己身上花点时间。阅读一本书，感受书中带给生活的不同视角，纬度更宽的去看身边所发生的事情。杨绛先生说：“阅读可以让我们更好的生活，生活可以让我们更好的理解阅读。”
或者享受户外活动，对心灵来说是很好的方式。但是过多的独处会让大脑反应缓慢呆滞。有时人们会讨厌自己，最终陷于令自己沮丧的事情中。对“自己” 的独处时间要有一个合理的安排，可以更好的了解自己真实的想法，保证在你走出房门后去寻找最重要的人。
4、设立可完成的目标
设立一个无法实现的目标只会将你引向失败。比如说你想减肥，每次小幅度的增加可能是一个不错的选择。你可以很容易的减掉5斤。减掉了5斤，你会有成就感。进一步挑战自己，再减掉一小部分体重。再比如一个月看一本书，随着慢慢的积累，你获得的知识也就越来越多。
5、积极的行为帮助建立积极地心理：微笑，眼神交流，走路高挑
积极的心理可以影响行为变得积极，而反过来，积极的行为同样也会作用于积极的心理。即使你内心感到恐惧和紧张，但只要保持微笑、挺拔自己的身躯并用眼神与对方积极交流，
你会发现你的心理也会随之变发生积极的变化。而你能够练习的越多，你就越有说服自己内心的能力，即使开始是假装的。如果你一直这样做就会养成习惯，最终它就会自然而然地真实发生。
1、更爱自己。自尊是自信的基础，如果对自己一直持有负面评价，我们就很难真正建立自信。为了变得有自尊，要学会了解真实的自己。在对自己做出评价之前，不如更仔细地观察自己。我们内心的自责声会降低自信，因此首先要关掉 “自责频道”，调到“自我鼓励频道”。如果无法自我安慰，不妨想象，如果你最好的朋友站在旁边，他会如何鼓励和安慰你呢？这样不断训练，我们就能发现自己身上未曾了解的一面，从而减少和避免过度自责和许多不必要的愧疚感。
2、敢于行动。行动很重要，行为上的反复练习会给人效率升高的感觉，从而增强自信。在种种障碍面前，需要敢于面对并做出决定。其中很重要的一点是要包容自己，不论做到何种程度，都要为自己已经做的事情感到自豪并接受一段时间内无法全部完成的事实。为了更好地提高行动力，我们需要将自己带入良性循环中，比如选择一件自己更擅长的事，在思想上弱化失败的可能性与严重性，你就可能更好地发挥自己的潜力，更容易获得成功。
3、在交际中做自己。在人际关系中表达自己的真实需求之所以困难，是因为我们在表达之前就被消极想法笼罩了。因此不要在交流之前就预设他人对你的看法，要敢于表达需求和欲望，并转变表达之前的消；极思想。例如将“我会打扰别人的”的思想调整为“我会先问是否会打扰他”的策略。
扩展资料：
缺乏自信会产生很多负面影响。
1、容易有负面情绪，如沮丧、焦虑等。
2、对实际行动有明显阻碍，最典型的状态就是逃避，如尽可能避免当众发言，在聚会中小心翼翼且不想引起别人的注意，对结识新的朋友充满不安，对新的工作机遇无法很好地把握等，使得行动力大大下降。
3、在人际交往中不断妥协。肖震宇解释，缺少关系中的自我肯定，让不自信的人不敢表达真实的需求和想法，他们会害怕自己的想法受到负面评价，所以在关系中常常牺牲自己的利益去满足别人的需求，即便心存不满，他们也很少表达出来。
参考资料来源：人民网-自信心受挫，如何重建
1、更爱自己。自尊是自信的基础，如果对自己一直持有负面评价，我们就很难真正建立自信。为了变得有自尊，要学会了解真实的自己。在对自己做出评价之前，不如更仔细地观察自己。我们内心的自责声会降低自信，因此首先要关掉 “自责频道”，调到“自我鼓励频道”。
2、敢于行动。行动很重要，行为上的反复练习会给人效率升高的感觉，从而增强自信。在种种障碍面前，需要敢于面对并做出决定。其中很重要的一点是要包容自己，不论做到何种程度，都要为自己已经做的事情感到自豪并接受一段时间内无法全部完成的事实。
3、在交际中做自己。在人际关系中表达自己的真实需求之所以困难，是因为我们在表达之前就被消极想法笼罩了。因此不要在交流之前就预设他人对你的看法，要敢于表达需求和欲望，并转变表达之前的消极思想。
扩展资料：
缺乏自信会产生负面影响：
1、容易有负面情绪，如沮丧、焦虑等。
2、对实际行动有明显阻碍，最典型的状态就是逃避，如尽可能避免当众发言，在聚会中小心翼翼且不想引起别人的注意，对结识新的朋友充满不安，对新的工作机遇无法很好地把握等，使得行动力大大下降。
3、在人际交往中不断妥协。肖震宇解释，缺少关系中的自我肯定，让不自信的人不敢表达真实的需求和想法，他们会害怕自己的想法受到负面评价，所以在关系中常常牺牲自己的利益去满足别人的需求，即便心存不满，他们也很少表达出来。
参考资料：人民网-自信心受挫，如何重建
1、明确自己的人生目标，坚持每天都进步一点点。这样人生才会有价值，每天的生活也就变得很充足。当然制定人生的目标的时候，应当结合实现，制定切实可行的目标，然后把目标分成若干个阶段，通过努力逐阶段的去实现，这样心里才会踏实，生活才会有意义，每天过的当然就是自信的生活。
2、争取每一次小小的成功，虽然渺小，但那毕竟记载着自己曾经奋斗的过程。相信每一次的成功都使自己离最终的目标前进了一步，这样想着的时候，你才会更加努力，更有信息做好每一件事情。
3、进行自我暗示，告诉自己是最棒的。不断的追求进步，不断的超越自己，相信万丈高楼平地起的道理，相信自己的奋斗终将收获胜利的果实。
扩展资料：
产生自信心，是指不断地超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。
当你拥有自信心之后，原本不能轻易解决的问题也能在不经意间迎刃而解，得到成功的滋味。
参考资料来源：百度百科-自信心
