Question

怎么瘦十斤？

168 体重一直稳定在120真的太痛苦了骨架很大显得很壮

Answer 1

你的身高，这个体重不错了，多运动，体脂低了，即使斤数一样，看起来也会瘦些

Answer 2

1、 戒掉零食。
　　零食一般都是高热量的东西，你如果戒不掉零食的话，那么想瘦下来简直就是在痴人说梦。在减肥的时候总是容易会给自己找各种各样的借口吃零食，一定要控制自己哦。千万不要觉得说减肥的时候主食吃的比较少了，就可以额外补充点零食了。零食可是你在减肥路上的一个大坎啊！
　　2、 早起喝水有讲究。
　　对于早上起来的那杯水，可是很有讲究的哦，早早上空腹的时候可以喝一杯蜂蜜水。注意要小口小口的喝哦，这样才能促进小肠排毒，在喝完蜂蜜水之后再喝一杯温水，这杯水则建议是要大口大口喝，这样可以促进大肠排毒。早起两杯水，对于减肥的效果是很不错的哦。
　　3、 每天要喝八杯水。
　　每天喝水的量大约控制在八杯就可以了，喝太多的话很容易会导致出现水肿的。最好是在白天的时候就把这些水喝掉哦，在晚上喝水太多的话很容易出现水肿的哦，第二天起来会让你整个人都肿肿的。
　　4、运动不宜太激烈。
　　运动是减肥必须要的，但是需要注意的是，运动的量不要太过的剧烈，不然很容易会导致形成肌肉的哦。每天可以多爬爬楼梯，上下楼的时候尽量不要坐电梯，这样有助于身体排汗和消耗脂肪哦。长期坚持下来，月瘦十斤不是梦哦。

Answer 3

我觉得你的身高和体重刚刚好正合适，不用减。

Answer 4

跑步试试看。
或者跳舞。

Answer 5

一个月减10斤，可以这样做:1、制定减肥目标(理想或标准的体重)，把它写在纸上，贴在每天能看到的地方。2、多喝水，每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。3、要有恒心与毅力，适度节食过程中，不要"试一试"而要"坚持"。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。4、控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少吃肥肉，增加点鱼和家禽。5、饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。6、常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。7、建立良好的生活方式，减肥，要有耐心和恒心，坚持很重要。