Question

考试的时候心理紧张怎么办

Answer 1

缓解紧张方法一
1 把握自己
要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。
2 实力就是底气
我们不难发现，很多学习好的学生，有时候其实很期待考试，他们很期待，这次考试又可以进入前几。这样的学生，他们不但有好的心态，而且他们也靠实力说话。
3 自测紧张的程度。可以采用内观法。闭目，静心，自问：我的呼吸比平时快么?心跳呢?我的体温有升高吗?手心有汗吗?如果四项全有，就是轻度的焦虑。如果只是某一项或两项，就比较轻，可以定义为普通的紧张。
一考试就紧张怎么办
缓解紧张方法二
1 深呼吸法
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2 树立合理目标
如果你把考试目标每次都定在第一，那么你可能每次都面临失败的风险。即使你这次考了第一，每次又会面临被别人追赶。这样考试能不紧张吗?如果你把目标定为进步一名，或者比上次多考5分，这样既合理，有不会有太大压力。
一考试就紧张怎么办
4缓解紧张方法三
1 扮怪脸法
通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。
2 听舒缓音乐
考前的头一天晚上，给自己放假半个小时，听听自己喜欢的音乐，要舒服舒缓的。让自己放松心情，舒缓紧张的神经。如果你还能冥想一下，就更好了。
3 应对普通的紧张。转移注意力，观察周围的环境，考场内其他考生、监考老师，如果他们有动作，不妨猜一下：他要干嘛?整理物品，自己的桌椅是否平稳，坐着是否舒服，桌面是否整洁等等。总之，让自己做点什么，不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样，默念“我不紧张”。不过有

Answer 2

考试时心理紧张这个都是正常的，主要是考试对你的重要性。越重要的考试越是紧张。比如高考。舒缓的方式有，深呼吸。还有就是阿Q精神。自己给自己打气。内心就是告诉自己这个考试只是个考试，对自己没有多大的影响。

Answer 3

温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀，使自己放松。当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗。形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。

Answer 4

考试的时候心理会很紧张，这是正常的现象，只要放松心情，集中精力把这次考试当做一次测试，这样的心态就可以使心理紧张情况得到缓解。

Answer 5

考试是我们每个学生都必须要经历的事情其中紧张肯定是我们必不可少的部分，适度紧张有益于我们的考试，而过度紧张则不利于我们的考试，首先，我们在考试之前，一定要提高自信心，不断给自己充足的心里暗示，相信自己的能力，如果本身就很差，那也没什么可以紧张的，所以你紧张一定是有充足的实力的，一定要给自己心里暗示，其次，在考试前，一般有个十分钟左右的时间给你冷静，这个时候深呼吸真的是一个非常有作用的方法，放慢自己的呼吸频率，自己的心跳频率也会减慢，最后，答题时一定要先做那种容易的题型，记住是题型而不是题，这样你的大脑会跟着你的头脑慢慢运输起来，如果你一开始就做那种大脑题，很容易卡壳，不仅浪费了时间，还没有高的正确率，总之，考试考的就是心态，心态好的人往往会笑到最后，祝你考试成功！