治疗失眠的方法有很多种,但你必须要找到失眠的原因,对症下药!如果是工作压力大,那就在工作中做到调适,缓解工作中的紧张程度,如果是家庭出现了问题,必须先解决好家庭矛盾,总之,先解决好源头上的问题。实在不行,可以去看看心理医生。
晚上助眠的方式有很多种,可以数绵羊,用英语数助眠效果更佳,也可以听轻音乐,我有时候也听听专业课,听着听着就睡着了,记住提前设置好自动关闭的时间,以免影响晚上的睡眠质量。最后,也是我极力推荐的就是睡觉之前一个小时,做运动,我喜欢夜跑,半个小时为宜,晚上睡得老香了!希望对你有所帮助!