Question

最近严重失眠，不是入睡难，就是半夜几个小时睡不着，怎么办？

Answer 1

失眠无外乎两大原因。一病理原因，只能求医。二心理原因，外在的压力，心绪的不静。

Answer 2

治疗失眠的方法有很多种，但你必须要找到失眠的原因，对症下药！如果是工作压力大，那就在工作中做到调适，缓解工作中的紧张程度，如果是家庭出现了问题，必须先解决好家庭矛盾，总之，先解决好源头上的问题。实在不行，可以去看看心理医生。

晚上助眠的方式有很多种，可以数绵羊，用英语数助眠效果更佳，也可以听轻音乐，我有时候也听听专业课，听着听着就睡着了，记住提前设置好自动关闭的时间，以免影响晚上的睡眠质量。最后，也是我极力推荐的就是睡觉之前一个小时，做运动，我喜欢夜跑，半个小时为宜，晚上睡得老香了！希望对你有所帮助！