Question

为了减肥，你是如何保持饮食的呢?





Answer 1

人们可以采取什么窍门来帮助他们呢?

根据营养学家的说法，在规定时间内减肥的8个关键

为了让你的饮食更有效地发挥作用，我们建议你听从专家苏茜·伯勒尔的建议，她会给你减肥的动力，几乎不需要任何额外的努力

它如尘们是简单的按键，会给你一种冲动减肥

而且你每周还能多减掉半公斤。你还在等什么?

1)早餐要吃得多(尤其是蛋白质)

首先，苏西强调了早餐在饮食中的重要性。确保它应该是一天中最稳定和最重要的一餐。

“谈到减肥，蛋白质是一种超级营养物质，因为它消化是否比碳水化合物慢

因此，有助于保持控制食欲和脂肪燃烧激素的激素系统的良好控制。”

苏茜强调早餐在饮食中的重要性。确保它应该是一天中最稳定和最重要的一餐

苏茜建议早餐时摄入15到20克蛋白质

可以通过鸡蛋、蛋白奶昔、豆类或纯酸奶的方式。

这些元素不仅有助于提高一天的新陈代谢率，还能让你在三四个小时内保持饱腹感。

2)饭后喝绿茶营养学家说，

绿茶是饮食的完美补充，因为它可以帮助加速新陈代谢，防止你摄入额外的液体卡路里，无论是来自葡萄酒、果汁、咖啡还是冰沙。

把咖啡、酒精或果汁换成

水或花草茶

你可能很快就会注意到很大的档高不同。午餐和晚餐吃很多蔬菜

你应该包括蔬菜每餐都要吃沙拉，早上吃蘑菇或西红柿玉米薄饼，午餐吃大份沙拉，晚餐吃蔬菜汤。

包括“绿色”的摄入量渣蠢禅会让你很满意，它会让你吃更少的其他高热量的食物。

一个好的经验法则是在午餐或晚餐时喝两到三杯，最好是每天以蔬菜为基础的摄入。

绿茶是饮食的完美补充，因为它可以帮助加速新陈代谢，防止你消耗额外的卡路里

Answer 2

每天早上起来喝一杯温洞蔽的蜂蜜水，有助于排毒养颜，中午吃一些蔬菜，晚餐最好是用水果代替，这坦颤陆样既让顷可以保证身体内营养成分的摄入，也可以更好的进行减肥。

Answer 3

我早上起来的时候都会喝一杯温开水，然后吃一些有营养的食物，中午的时候我会吃一些蔬菜和水果，尽量少吃高热量扰正岁的食物清改，缓睁晚上的时候我会吃到五分饱。

Answer 4

我一般会选择自己做，给自己列好一个表格，自己喜欢什么每餐都加一点，或者隔一段时间让自己放塌贺厅唯肆一下。用这样的方法团伏派就很容易坚持下来。