怎样样的锻炼对半月板损伤和韧带撕裂的恢复比较好

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商远城和美
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2013年12月20号左右突然脚1软，造成膝盖的半月板损伤和韧带撕裂，后来吃了1个月的西药没有好，又换了1家医院吃了1个月的中药，绑了1个月的石膏，现在刚拆下来，然后买了医用护膝，医生说还要继续吃半个月的中药，真的等完全康复最少要半年。看到很多网友说半月损伤韧带撕裂有很大概率会复发。想问问怎样样锻炼对现在的恢复有帮助。后续应当怎样做才能更好保护我的膝盖，避免复发

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