Question

总是很焦虑，莫名其妙害怕，总是摆脱不了心里压力，怎么办?

我人比较心理敏感，大多数事事都不会对其他人说，去年有段时间就压力较大，干呕，担心与朋友交往的关系，一上聊天工具就莫名感到害怕，今年一直到四月底都有所缓和，但是从五月开始就出现焦虑，和的去年状态有所相似，但是却不知压力来自哪里，这样害怕真的让我很苦恼，希望医生来为我解答

Answer 1

你好何丽芳朋友！同意李肇东老师的回复，我要的补充的是提升你的自信心，当自信心提升到一定高度的时候，一切烦脑，焦虑都会自动消失。给你一些提升自信心的方法，坚持三个月，效果就显现了，半年以后大见成效。
给你培养自信的十三种方法，坚持下去。
　　方法一：将平常走路的速度提高10%
方法二：锻炼身体，每天坚持半小时的锻炼。
　　方法三：要放声地笑，不要笑而不露。
　　方法四：开任何集会，要坐在前面，积极争取发言。
　　方法五：要称赞别人，欣赏别人，取长补短。
　　方法六：助人为乐，尽力帮助别人。
　　方法七：主动与别人说话，说话时看着对方，面带微笑，当别人说话时，认真倾听，适时点头。
　　方法八：做任何事情，认真、努力、注重心理品质的提高。
　　方法九：注重仪表，穿着优雅、庄重得体、适合场合。
　　方法十：有一颗感恩的心，感恩所有帮助过我们的人们。
　　方法十一：自我激励，常常默念一些自信的名言。
　　方法十二：宰相肚里能撑船，将军额上能跑马。包容他 人，接纳他人。
　　方法十三：默念“我行!我能行!!”。默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念9次，在晚上临睡前默念9次，就会通过自我的积极心理暗示，使你逐渐树立信心，逐渐有了心理能量。