Question

吃不胖体质，怎样能吃胖呢？

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Answer 1

现在人们的生活变得越来越好了，人们的体重也是逐渐的在上升，在我们身边总会有一些胖胖的人存在，吃东西会吃的比较的多，也总嚷嚷着自己要减肥。还有一种人就是怎么吃也不长胖的，相比于胖胖的人而言，这样的人可能就会引起憎恶了，不管吃多少东西还是有完美的身材。 

怎么吃都不胖的人，其实并不是真的不会胖，只是他们不容易胖。据研究表明，肥胖和基因有关，特别是专门管理人们食欲的基因——FTO。不容易胖的人，他们常常会有“吃饱了就不再吃东西”的习惯，跟那些肥胖人士“我还能战斗”完全不一样。除此之外，很多人怎么吃都不胖，往往还可能预示着消化系统有问题，比如肠胃紊乱，营养不吸收等都会影响人的体重增长。

先来理解下什么是体质？体质，就是身体的质量，即构造身体，维持身体正常运作，的原材料的质量好与坏。

身体的组织器官各异，表现形成各不同，但内在主要都是有蛋白质所构成。身体所有的组织器官，都是蛋白质的不同表现形式。

即一个人的体质好坏，强弱，取决于其身体蛋白质的质量与含量。

吃胖？理解为肌肉的增长，与体重的增加。那怎么样做呢？

增长？就意味着身体的合成代谢，要大于分解代谢，才有机会增长，增加，增重，让身体的密度增加，质量变好。也只有这样，才能使身体保持年轻，延缓衰老。

一是饮食中增加优质蛋白质类食物的摄入。如:鸡蛋，鱼，奶，虾，榴莲，肉，等。增重，增肌，长肉，其日常饮食的蛋白质摄取量大约要达到1.2~1.8克/公斤。

二是身体需要适当的剌激，让其肌肉破坏，重建。即需要，拉，伸，运动等。

三是改善其消化吸收功能。提升其消化吸收能力。

四是保持充足的睡眠，提升睡眠质量。足够的睡眠时间，让身体有足够的时间进行生长。

做到以上几点，基本上坚持三到六个月，体质就会有所改变，身体的肌肉就会发生明显的变化，想要的长肉就出来了。

Answer 2

一定要饮食规律，然后就是健身，毕竟生命在于运动。每天有一定的运动量，多吃高蛋白好吸收的食物，自然就会长胖。

Answer 3

每天吃牛奶，牛肉。米饭。运动量不要太大。

Answer 4

健康饮食就好了，首先一定要保证自己饮食规律，再来如果是体质问题，及时就医比较好。