末伏是养生的一个关键点，有哪些好的养生方法？
末伏是养生的一个关键点，有哪些好的养生方法？
立秋刚过没多久，末伏天就来了，末伏天意味着由夏天到秋天，天气由热转凉，是三伏天的最后一伏，也就是我们大家所说的秋老虎。末伏天是养生的一个关键点，大家知道这种天气该如何养生吗？笔者来给大家讲一些养生方法，不懂得朋友要注意。
这种天气下，要少吃一些瓜类水果，可多吃一些果类水果。可以吃梨，苹果，龙眼，葡萄等水果，少吃西瓜、甜瓜等。因为瓜类水果属于寒凉性质的水果，吃多了容易拉肚子，会频繁的上厕所，对脾胃不好，不利于养生。
秋季尽量少吃辣。民间有句俗语，“一年之内，秋不食辣”，在末伏时节，大家尽量少吃辣，多喝点蜂蜜，吃点甜食。蜂蜜有滋阴润肺止咳的作用，正是秋季所需要。可能有的人不喜欢吃蜂蜜，觉得蜂蜜太过于甜，大家可以加点燕麦片，增加一点营养，对身体好。
虽然到了秋天，但是秋老虎的力度非常的强，天气炎热，大家尽量饮食清淡一点，对身体好。可以吃一点山药，小米等健脾益胃的食品，饮食注意清淡一点，对身体好，能够养生。除了这种天气饮食要清淡一点，大家最好一年四季都保持饮食清淡，饮食不要过油过辣过咸，饮食清淡，养生最好，不仅仅限于末伏天。
天气炎热，大家就会烦躁，末伏天想要养生，一定要注意心态。人的病痛大多是由心态不好导致精神状态不好，从而引起的。只要我们的精神状态好，心态好，病魔都会离你远去。所以大家一定要注意心态，日常中可以多出去转转。傍晚带着朋友一起去河边散散步，自己有想不开的事情，跟朋友诉说一下，让朋友帮你排忧解难，多注意心态。让自己保持健康、年轻的心态，就是最大的养生。
秋季是入学季，家中有娃的父母们要开始忙碌起来了，尤其是一些孩子要升学。无论再怎么忙，家长也要注意休息。末伏天不注意休息，对身体伤害非常大。只有自己休息好、休息足，才能有精神带孩子去学校。若是自己一直拖着一副疲惫的身子，长时间工作下去，对身体不好。
早早的把自己累垮啦，只会拖累孩子。莫伏天天气炎热，本就容易劳累，大家再不注意休息，对身体的伤害极大。末伏天是养生的关键季节，大家一定要抓住。以上仅是笔者给大家分享的五个末伏天养生的小技巧，欢迎大家评论指正。
今年末伏的时间是从8月15日到8月24日，算一算今年三伏天只剩下几天了。而且就在前几天已经立秋，这也代表着这个时候是阴阳变化的交替点。可以说末伏是养生的一个关键点，在这个时候，如果能够掌握一些正确的养生方法，就能为过冬打下良好的基础，减少秋冬生病的机会。
末伏最后几天里，记住：一防、二不吃、三养护，能为过冬打好基础！
防感冒
在末伏，人们要多多注意防感冒，这个时候的感冒又被称为“暑天感冒”、“热伤风”。这种感冒最大的特点是起病急，比一般感冒的症状重。
为什么末伏要注重防感冒呢？这是因为三伏天气温高，身体的消耗比较大，而且在伏天食欲也不大好，而且因为要抵抗暑热，很多人都有抵抗力透支的现象，所以到了末伏，早晚气温开始下降，很多人就疏于保健，所以到了末伏就容易感冒了。
末伏防感冒，可以多锻炼身体，增强自己的抵抗力，还要注意吹空调的温度最好能控制在26度左右，还要注意适当增减衣服，护好腹部和脚部。
一不吃隔夜饭菜
现在进入末伏四天了，但是气温还是比较高，不动都可以流汗。在这样的气温下，饭菜放一夜，容易滋生细菌，如果总是吃隔夜饭菜，轻则出现呕吐腹泻的情况，严重的还会影响肠胃健康。
所以，三伏天做饭菜要适量，不要一次做太多，最后餐做餐的，尤其不要隔夜吃。
二不吃瓜
秋瓜坏肚，立秋以后，瓜类食物要谨慎吃，尤其是西瓜就不要再吃了。因为瓜类大多是阴寒性质，在这个时候吃太多的瓜类会影响身体健康。
其实，到了末伏，大家可以适量吃果子，比如苹果、葡萄、龙眼等。
一要养护好脾胃
根据中医的理论，从立秋到处暑，还属于长夏，所以末伏的这些天也在长夏，这时候，脾胃好对身体健康来说是非常重要的一个条件。
脾胃要如何养护呢？
最重要的一点，一定要三餐定时吃，而且要遵循“早上吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的原则，千万别吃反了。
早上起床洗漱完以后，喝一杯和人体温度相近的温开水，有温养胃部的作用，因为这个温度是肠胃感觉最舒服的。而且，睡了一整夜，这时候喝上一杯温开水，能够及时为身，有温养胃部的作用，因为这个温度是肠胃感觉最舒服的。而且，睡了一整夜，这时候喝上一杯温开水，能够及时为身体补充水分，还能唤醒肠胃，提醒它做好进食并消化的准备，温胃又养胃。
除了早上的温开水，一天的饮水量要保持在2000毫升左右。除了喝温开水，还可以经常喝些淡茶水。淡茶水温和持久，可以说是调理脾胃比较方便快捷的方法。比如：
蒲公英茶：蒲公英是生活中比较常见的一种植物，但是它有很好的消炎杀菌的作用，对于胃溃疡和胃黏膜有比较好的保护作用，还能清热润胃，消炎止痛。
丁香沙棘猴头菇茶：这个茶方有修复胃黏膜、暖胃、抑制幽门螺杆菌的作用，经常喝一些，养护脾胃。
猴头菇——养胃和中，对于食积不消和脾虚食少的效果比较好。
丁香——对于脾胃虚寒、呕吐腹泻、腹部冰凉疼痛的改善效果明显。
橘皮、沙棘、佛手——能够化痰止咳，还有助于消化食物，缓解积食。
山楂、大麦——消食又健胃。
茯苓——健脾益胃、宁心安神，还能够利水渗湿。
大枣——益气养血的好食材。
将以上的这些天然食材，然后经过科学配伍，再制作成茶包。喝的时候，取一袋，倒入开水，静待5分钟就可以喝了。当然，要适量，茶也不可贪杯哦。
健脾养胃，建议大家在每天晚饭后30分钟，出门散散步，能够增强胃动力，帮助肠胃进行消化，有益脾胃健康。
二要养护心脏
末伏天气仍然比较热，这时候的人容易焦躁、抑郁，甚至有些人还容易动怒发火，容易导致“情绪中暑”，所以这时候要注意养护心脏。
饮食要注意清淡一些，多吃一些清洁血管、养护心脏的食物。比如绿色蔬菜、豆类食物等。
规律生活，不熬夜，每天至少保证7个小时的睡眠时间，中午人比较疲倦，最好能午睡20分钟，
按揉极泉穴能够调畅气血，起到宽胸理气，养护心肺的作用。按揉极泉穴时力度要柔和，一次按揉时间不宜过长。
三要养护背部
背部是人体很重要的一个部位，它起着调和内脏功能，调和阴阳的作用，如果能够注重养护背部，有利于延年益寿。
怎么养护背部呢？
末伏可以选择在早上九点左右，下午五点左右，出门晒一晒太阳，注重晒背部，但是时间不宜过长。
在每天洗澡的时候，可以用温热的毛巾搭在背上，两只手各扯紧毛巾的两头，然后适当用力进行搓背，搓至背部微微发热就可以。
撞背也是一个养护背部的好方法，而且撞背的方法也很简单：背靠墙站直，隔墙30厘米左右，双脚打开与肩同宽，然后用背部去撞击墙壁。不过，用力要适当，而且老年人或者腰部有问题的人要先咨询医生。
注：图片来自网络
