Question

减肥为什么会出现反弹？

Answer 1

世界上最痛苦的事情，莫过于我曾经我瘦过。很多朋友减肥过程中会遇到反弹的问题，让人对减肥越来越失望。减肥不仅仅是把之前的还回来，咋还越来越肥？

原因有三

一、脂肪是有记忆的
它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。

二、你有多快瘦就有多快反弹
吸收高手：单个脂肪细胞能膨胀500倍。为了储存更多的能量，脂肪细胞练成了可以将自身膨胀500倍的本事。当你吃不饱饭的时候，它就会释放能量保护你。所有的快速减肥，最终结果都是快速反弹！

三、消耗与吸收不平衡
有运动习惯的人，一旦停止运动，体重很可能会增加一些。人体自身的基础代谢消耗大变化是不大的，但是因为有计划的健身，人体每天要多消耗数百到上千千卡热量，而且运动会提升人体的新陈代谢率，这就使整体需求的热量很高。而一旦停止运动，由于人们往往会保持原有的饮食习惯，造成摄入热量高于支出的热量，以至于体重有所增加。

你犯了哪些减肥路上常见的错？

1、主食当菜吃

很多人听到减肥要“多吃蔬菜”，就拼命多吃什么土豆、芋头、红薯……

多吃蔬菜错了吗？没错，但是——薯芋类真的是主食！

比如，土豆的淀粉含量为 17% 左右，而蒸米饭的淀粉含量为 26%。吃米饭，配土豆丝的话，那就等于说，你吃了两份主食。《中国居民膳食指南》中推荐每天要吃 50～100 克的薯类作为主食，即你可以用土豆、红薯之类代替米饭作为午饭或晚饭的主食。

2、彻底拒绝脂肪摄入
很多减肥人士对“摄入脂肪”非常排斥，所谓减肥想减的就是脂肪，但是，越来越多的研究表明，其实在减肥过程中，脂肪类食物对新陈代谢有促进功能，是不可缺少的。一般来说，人体每天大概需要消耗2000-2400千卡热量，在减肥期间也需要保证每天最低摄入1200千卡，而低于800大卡的食物会导致营养不良。

Answer 2

很多人减肥之后，都出现不同程度的反弹，主要是因为很多人并没有养成良好的饮食和生活习惯，减肥后以为万事大吉，重新回到之前的糟糕饮食状态，那体重也必然会跟着回去

Answer 3

出现减肥反弹的原因是什么

Answer 4

节食运动减肥为什么容易反弹？目前研究发现，我们的体重受体重调定点影响，体重调定点在我们的大脑里，对我们的体重水平会有很强的记忆，节食运动减肥之后体重调定点并没有随之下降，只要我们恢复到正常的饮食后，它依然会朝着我们的体重调定点水平去靠近

Answer 5

您属于哪一种体质呢？