Question

为什么说自律才能带来真正的自由?

Answer 1

人生的核心问题就是自律。自律是指我们有意识地控制自己，有原则地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。比如：即使在最初的热情褪去后，你仍然能继续完成一个想法或工作项目；即使非常想躺在沙发上看电视，你也还是起身去健身房锻炼；即使百般困难，你仍然能够每天坚持早起。

《意志力》一书说：”最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制——不由自主地花钱借钱，冲动之下打人，学习成绩不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，饮食不健康，缺乏锻炼，长期焦虑，大发脾气……”

2、自律方能自由。《高效能人士的七个习惯》一书中说：”不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。”康德说：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”

譬如有人厌倦了上班的朝九晚五或是经常加班，于是向往所谓的“自由职业”，却不料“自由职业”是建立在强大的自律能力之上，自由无处寻，生活一团糟，住的地方如强盗洗劫了一般：脏衣服堆满了墙角，茶几上摆满未洗的咖啡杯，吃空的饼干盒和咬了一半的巧克力散在地板上……体重也蹭蹭蹭地往上涨。

自律和自由之间的关系，就好比风筝和线，看似线在束缚着风筝，实际上正是因为有了这根线，风筝才能飞翔，离了线的风筝只能坠落。

3、自律者更成功。斯坦福大学的心理学教授米歇尔曾召集了数百名4岁大的幼童，把他们留在一个房间里，并告诉他们：“我给你一颗棉花糖，然后给你15分钟。如果我回来的时候这颗棉花糖还在这儿，你会再得到一颗，这样你就会有两颗。”结果发现，关门期间，三分之二的孩子把棉花糖吃了。

14年后，米歇尔对这群已然18岁的孩子展开了后续研究，结果发现：那些几乎不能等待的孩子，都比较自大，在他人眼里是顽固、爱嫉妒、容易受挫的人；而那些能够管住自己直到实验人员回来才吃棉花糖的孩子，则具有更好的社交技巧、更强的社会竞争力和可靠性，他们更坚定、更守信、学术成绩也更好。自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，从而更能掌控自己的人生。

Q2：为什么一个人无法自律？

A：

1、每个人都能自律。自律，是一种我们与生俱来的本能。所谓的“三思而后行”就是你意志力发挥作用的过程。当你面对诱惑时，“三思”能够让你慢下来，意识到内在的冲突，此时大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。

但为什么很多人无法自律呢？如果用《第4课：资源》的视角来看，自控力是个体的珍贵资源，总量有限，难以透支，使用不当，就会出现无法自律的现象。

2、从自身来看，难以自律是因为冲动思维胜过理性思维。我们的大脑有两种思维系统：系统I（冲动的思维活动，i是英文冲动impusive的首字母）和系统R（深思熟虑的思维活动，r是英文理性的rational的首字母）。

系统I可以让我们在没有意识到现象背后发生的一切时，就迅速而机械地做出反应。它具有迅速、情绪化以及概括性等特点。系统R则是一种理性思维系统，总是不停地发问，又不停地寻求答案。由于决策需要占据资源，因此我们通常采用I系统。本质上，所有的习惯就是I系统行为。譬如每天刷牙形成习惯后，你几乎可以在无意识的情况下完成刷牙这个行为。

当你需要做出一项重要决策，比如说要养成阅读打卡的习惯，或者是你察觉到你不自律的时候，你首先要自问：我启动了R系统了吗？然后再问自己的R系统以下三个问题：

①我的目标是什么？（如何设置参看《第1课：目标》），因为目标能提升自律，有了目标就有自律的勇气和动力；

②能否借助外力提高自律能力？因为自身的自律资源是有限的，一旦透支就难以自律。比如有人要写论文，老是拖，于是与朋友约定：朋友帮助督促，如果这个月写不出来，就要付1000元给朋友。

③自己情绪是否低落？因为情绪低落时，我们更容易屈服于内心的诱惑。此时容易放纵，结果后悔，自我感觉更糟，继续放纵，于是陷入自暴自弃的恶性循环。情绪低落时，你要找到对自己有效解压的方法，比如运动、音乐、冥想、旅游、阅读、与家人朋友相处，以及培养有创意的爱好等；失败的时候，请原谅自己。乐观的悲观主义者更有可能成功，你可以事先预测自己什么时候会受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体办法。

Answer 2

你说自律真的让人更自由吗？我觉得自律其实是让人真的是更自由的，因为你自律了，所以你认为约束你的事情都不是约束了，而是你更得心应手觉得应该的，所以你心里头会觉得更自由。

Answer 3

自律就是你要做什么事的时候想都不用想自然而然地就做了，相当于让你的思维歇一歇，思想的自由才是真正的自由。

Answer 4

不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
譬如有人厌倦了上班的朝九晚五或是经常加班，于是向往所谓的“自由职业”，却不料“自由职业”是建立在强大的自律能力之上，自由无处寻，生活一团糟，住的地方如强盗洗劫了一般：脏衣服堆满了墙角，茶几上摆满未洗的咖啡杯，吃空的饼干盒和咬了一半的巧克力散在地板上……体重也蹭蹭蹭地往上涨。

　　自律和自由之间的关系，就好比风筝和线，看似线在束缚着风筝，实际上正是因为有了这根线，风筝才能飞翔，离了线的风筝只能坠落。