Question

减脂期只能吃水煮吗？

Answer 1

开水煮熟的蔬菜，通常不放或仅放很少的食用油。水煮菜的拥护者认为，减脂期必须禁止或严格限制脂肪的摄入，摄入脂肪会使人体增长脂肪。

水煮菜（或水煮其他食物）不含食用油（脂肪），热量低，非常有利于减脂。然而，研究早已证实，不管是碳水化合物、蛋白质还是脂肪，只要摄入过量，都会使人体增长脂肪。在总热量不超标的情况下，摄入适量的脂肪，反而有助于减脂。

脂肪是人体不可或缺的营养元素，由甘油（Glycerol）和脂肪酸（Fatty Acids）组成，是人体极为重要的营养元素。脂肪主要存在于食用油和坚果中。

谷物、肉类和蔬菜等食物也含有少量脂肪，例如100克牛肉（瘦）含有4克脂肪。脂肪分为单不饱和脂肪（Monounsaturated Fats）、多不饱和脂肪（Polyunsaturated Fats）和饱和脂肪（Saturated Fats）。每克脂肪含有9卡路里热量。

长期吃水煮菜会导致脂肪摄入不足，损害健康。水煮菜并不是减脂所必需的。外出就餐时，如果感觉饭菜过于油腻，适当过水即可；在家做饭时，把握适度原则，放油但不要放得过多，既可以保持理想身材，还能够保证饭菜可口。

Answer 2

我个人认为减持期间不能只吃水煮的，因为水煮的营养是不全面的，在减肥的同时也要注意营养的补充，要注意各种营养物质的摄入，只要输入量小于运动量，这样自然也会减肥的。

Answer 3

减脂期间不能只吃水煮食品，这样容易导致身体营养不良，可以适当的补充蛋白质，并适量运动。

Answer 4

并不是的哦
以下是我个人推荐
一、杂粮米饭+清炒四季豆+鸡胸菠菜卷

二、炒生菜+酸菜排骨炖粉条+杂粮米饭

三、炒大白菜+葱油鸡腿+杂粮米饭

四、杂蔬香肠炒年糕+肉桂洋葱炖花菜

五、杂粮米饭+炒上海青+鸡蓉蒸南瓜

六、番茄炖海鲜菇+牛腩胡萝卜焖饭

七、炒生菜+菠萝虾仁香肠炒饭

看到了吧，这些菜都是可以在减肥的时候食用的，营养也比较均衡，有主食，也有膳食纤维和蛋白质等。

在我们的减脂方案中，也是有这样的菜的，你喜欢吃的肉、喜欢吃的蔬菜以及水果和牛奶这些，都是可以吃的，给大家也看几份这样的菜吧

Answer 5

自认为减脂期间只吃水煮的食物，不搁油盐是一种很残暴的减肥方式，但它确实是一些明星啊，在很短时间内，屡试不爽的一种减肥手段，这种方法呢，嗯减脂很快，但是对身体的损耗也是很大的，如果你只为追求减脂而不要求时间的话，建议尽量的不要采用这种方式，正说所谓杀敌一千，自损八百。最好是利用长时间，甚至是三个月至 6 个月的时间，把自己的体脂率慢慢降低下来，水煮菜呢，可以适当的增加一些，油盐这种身体必不可少的微量元素呢，也要去摄取，不要抛弃。增加自己的运动量，慢跑了，游泳了，跳绳了啊，一些器械训练，都要增加一些，你可以发现在 4 个月到三个月的时间内，你的身体会有很大的改变，祝你成功。