Question

如何瘦肚子 秋季必吃的6种瘦腰腹食物

Answer 1

天冷了，是不是觉得自己的食欲越来越好，看电视、上网的时候，总想放两包零食在手边。但是，选择什么样的食物可以吃了不长肚子，而且可以瘦腰腹呢?
1、苹果
瘦腹元素：纤维
苹果是最常见的水果，而且大家都知道苹果是减肥的水果，而且营养丰富。苹果不但能让人有饱腹感，还可以帮助消化。
2、青菜
瘦腹元素：维生素K
青菜不仅可以瘦腹，同时也是营养美味的养颜菜，对吃青菜，对女性的皮肤保养有好处。一杯常见的绿叶蔬菜仅含有36卡的热量，但所含膳食纤维却达到每日推荐摄入量的20%，且所含维生素K的量是每日所需的十倍。维生素K能调节胰岛素水平，使血糖稳定，让你不容易饥饿。
3、南瓜子
瘦腹元素：镁
平时想吃零食的时候，要选择热量低的零食。南瓜子富含抗氧化物质以及纤维，可以作为一种营养的零食。
4、红薯
瘦腹元素：纤维
红薯富含的纤维，可以让人有饱腹感，而且能提供持久的能量，所以想要瘦腰腹，不妨多吃一些红薯吧!
5、鳄梨
瘦腹元素：健康脂肪酸
大家都知道，多吃水果是好的，选择可以瘦腰腹的水果岂不是更好。鳄梨所含糖分少，却富含单不饱和脂肪酸，这种健康的脂肪酸比多不饱和脂肪酸更容易转化成能量，可以作为日常水果。
6、石榴
瘦腹元素：抗氧化物质
石榴的营养比苹果和梨还要高出一两倍，由于它的高营养指数，是很多朋友常选的水果，可以作为小零食，吃石榴还能让你在流感季节保持健康。
如何在秋季保持好身材，如何在身体营养需要的同时瘦身，这是学问和技巧。选择好的零食好的水果、蔬菜，吃得健康，吃出美丽。