Question

被拉黑了如何挽回

Answer 1

拉黑在很多想挽回的人看来是一场死局，但是凭借我多年来的挽回经验我可以很自信地告诉你：

如果对方拉黑、删除你的联系方式，就说明TA对你有情绪的起伏波动，一看到你TA的内心就无法平静、根本没法平心静气地去做TA自己的事情，所以TA选择用拉黑或者删除你的方式暂时把你封存起来，让你不出现在TA的世界里，让TA拥有可以自我平静恢复的时间空间。

分手拉黑/删除的三大类型:

① 因为死缠烂打导致的拉黑/删除

当时在分手的时候，也许TA根本就没有想过这么狠把你全部拉黑/删除的，反而是你在进行了一系列冲动的挽回行动，才让TA觉得和你分手是正确的，才会下定决心把你全部联系方式的拉黑/删除了！

可能你给TA打了很多电话，甚至是短信轰炸TA，这样的冲动的行为会让TA感觉很压抑，压力很大，后来慢慢的影响到他的日常的生活，全部拉黑/删除你的联系方式，也是被你所逼出来的。

甚至会去前任的家里或者公司等门，让TA胆战心惊，有些还会以自杀相威胁，这无意是把TA推得更远了！

所以当你这个时候，不要去做什么死缠烂打过激的行为，TA需要的一点空间和时间让对方冷静一下。

② 发泄情绪式的拉黑/删除

这样的情况往往比较激进，往往会发生于在看到对方和其他的异性在的很久，关系很暧昧，或者是发现对方突然有了新欢，心里的醋坛子翻了，极度的冲动向对方破口大骂，导致了拉黑！

我们先不说真相是误会了还是TA真的背叛了你，当TA在和你的聊天中感受不到如何有益有正能量的话，只是一味的死缠烂打骚扰，那么TA将只能选择把你拉黑了。

这样状况往往当事人做完就会后悔了，这个时候我们建议利用好现有的联系方式向对方表现歉意，并说明不会骚扰对方了，首先让TA对你抵触心理相低下来，最近先冷处理，如果TA事后来主动联系你了，那么还算是乐观！

③ 心理不平衡式拉黑/删除

当你在分手之后，没有和TA联系，却在朋友圈展现出来新的生活，然后突然的把你的联系方式拉黑了。

这个时候，我们不要慌，这种情况下其实还算好的，因为TA看你比TA过得好，产生了心理不平衡了，一看到我在这里痛的死去活来，你却像没事一样，那么肯定是不爽了，拉黑/删除！

在做咨询的时候，面对拉黑或删除的情况，我们咨询师通常都会先反问一个问题：

是在怎样一种情况下，TA拉黑/删除了你呢？而不是立刻就给你们这段感情判死局。

是你们当时在闹分手在纠缠，而在你的纠缠之下，TA选择了拉黑/删除？

还是

分手后很平静什么都没有发生没有纠缠没有争吵，你甚至都猜不到是在哪一天，TA突然把你拉黑/删除？

按严重程度来去做一个排序，一般来说：

平静分手后的拉黑删除严重程度 > 激烈纠缠下的拉黑删除的严重程度

拉黑和删除像我们前边所说的，是对方为了暂时不受到你的伤害影响而做出的反应，我们也管它叫做 分手后的PSTD，对方因为担心二次受到伤害所以选择将自己保护起来，选择拉黑/删除保证自我安全。

而之所以我们认为，平静分手后的拉黑删除比激烈纠缠要严重，是因为平静分手状态下的拉黑删除，是一种长期积累的负面情绪导致的结果，也就是俗称的积怨已深。

我曾经在我之前讲述挽回的文章里指出过，当你的前任内心对你的负面情绪的累计长期得不到舒缓与排解时，TA就会采用极端逃避的方式去对抗曾经刺激的人，而那个人就是你。

而这时的你已经虽然没有去纠缠他给TA造成麻烦，但也错个了挽回第一时间的负面情绪疏导阶段，所以表面看似平静，实则你们之间确实暗流汹涌的。

当TA的负面情绪全面爆发至他对你产生拉黑/删除这一系列报复行为时，你会发现，他不会大吵大闹，他只平静冷漠地看着你在被拉黑/删除后痛苦挣扎。

而因为激烈纠缠争吵而产生的拉黑/删除，本身在这个过程中前任就会因为这一过程而把自己内心的一部分负面情绪表达出来，但为什么吵完了以后还是拉黑/删除了，这则是因为你们在吵架的过程中没有做到去共情和逆向合理化沟通，所以你的前任只会认为你是一个烦人到只会自说自话的人。

所以简单理解，平静状态下的拉黑删除是对你积怨已久后无声的报复，而激烈纠缠状态下的拉黑删除则是对你不会好好沟通好好说话的一种惩罚，也相当于让烦人的你暂时闭嘴。

所以，在出现前任拉黑/删除你的情况时，请先区分清楚你是哪一种情况：

激烈纠缠下，删除：嫌你烦，惩罚你，让你闭嘴无法给沟通，但前任对你有一定的信心

激烈纠缠下，拉黑：嫌你烦，惩罚你，让你闭嘴无法给沟通，但前任对你没什么信心，而拉不拉你出黑名单是TA可以单方面决定，所以TA没那么信任你

平静分手下，删除：对你积怨太多，心生怨念，通过删除你这一行为对你进行分手后的惩罚，但是也暗藏着TA有可能想让你注意到TA生气了这一举动

平静分手下，拉黑：TA对你积怨很深，但却又不知道该拿你怎么办，所以拉你进进黑名单免得TA看到你的时候内心会害怕会烦躁

挽回难度由高到低：

激烈纠缠下，删除>激烈纠缠下，拉黑>平静分手下，删除>平静分手下，拉黑

拉黑/删除情况下的复联前提，

挽回方式其实跟你们喜闻乐见的挽回三部曲有些类似，只是在很多时候我们可能需要自己先一步去主动接近对方、主动去试探性地加对方的微信。

添加微信是需要有前提条件作为准备的，因为你们每一个想挽回的人都要记住一点：

当你和你的前任再次建立联系的时候，从你们复联的第一秒开始，你这个人的谈吐、举止、说话的逻辑、说话给人的舒适程度共情程度、理解问题的成熟程度等等一系列有关两人还是不适合在一起相处的小细节，都会被对方看在眼里，听在耳朵里。

所以，在重新去添加你的前任之前，请确保以下两个条件的达成：

第一，确定你添加他微信的时间是处于黄金期，并且时间段是他“适宜被搭讪”的时间段。

有关于黄金期的判断（相关图片在我的这篇文章里）：
小妖姐姐：小妖姐姐谈挽回 | 如何有效挽回你的前任（万字挽回干货）

首先请大家理解一点，为什么我们往往在挽回中会希望你们能给予对方和自己一定的等待冷静期。

感情一旦消失，也不愿意再付出友情关爱时，企图以理性说服对方分手的困难度相当高，因为爱情是种依恋行为与情绪混合，不是理性的手段可以解决的，就沟通心理而言，越想说服对方，对方的反对态度不想分手的程度，反而愈来愈激烈，这种反效果在心理学上，我们称之为「布美兰效果」现象。

而窗口期，即为布美兰效应结束阶段，前任在这个阶段对你们曾经的分手认知已经从此前的极端感性降温为冷静，而利用情绪曲线，我们就可以抓住对方情绪的降温点甚至回归理智不再基础的沉静点，这些时期都是挽回中去点燃对方对你们感情激情的重要窗口。

这也就很好解释了，为什么有些人和前任聊着聊着天，但对方却一直不提复合，

因为很可能你已经错过了点燃对方对这段感情充满信心和期待的窗口，对方内心里本质上已经冷静到头了，而你又不敢去撩动TA、点燃TA，让你们的感情再一次升华，所以最终只能让自己陷入完全被动，对方也很难找出说爱你的理由。

有关于“适宜被搭讪”的时间段的判断：

适宜被搭讪时间 又被称作日常情绪曲线，是你根据你对你前任生活习惯等一系列的规律总结，大致判断出TA在一个星期里有哪几天极有可能处于情绪较好的状态，在当日的哪一个时间段有极有可能处在情绪最佳的状态。

这在对方情绪最佳的状态去进行分手后的第一次复联，成功率往往是最高的。

第二，你已经根据核心问题模型，找出了你们之间的根本矛盾有哪些。

深层次问题（核心问题 Long-factor）一般有哪些：

1，Talk-breaker 型（话题终结者）-简称“T型”：经常采用否定或者以自己为中心的说话和思考方式去对方相处，导致对方一步步积累内心不满，最终分手；

2，False Value型（伪价值）-简称“V型”：只有在特定人的监督或者特定的压力环境下（就比如因为挽回被逼不得不为对方改变）才能做出相对而言比较匹配伴侣心意的事情，一旦伴侣给了TA一些热情，就会立刻原形毕露；

3，Emotion Failure型（赋格失衡）-简称“E”：不会冷读对方语言背后的需求和情绪，情商低，人际敏感度欠佳，伴侣必须给出明确的信号否则不会主动思考；

4，Cheap&Mean型（白莲花）-简称“C&M型”：喜欢在感情中为自己树立白莲花人设，对感情充满幻想天真，看待问题黑白分明，拒绝灰色地带，说话直，思想比较透明，不会隐藏自己的想法，很容易被人看透；

5，Deal-breaker型（框架丧失）-简称“D”型：没有自己的框架与原则感，在感情中容易被伴侣带节奏，也不会适当适时地向对方摆出。

Answer 2

、调整情绪

你能做出死缠烂打的行为都是因为你不能接受失去他的结果，才会做出这样疯狂的举动，而这个你不能接受的结果让你情绪失控。

情绪失控的你一心想着的就是挽回他，和他立刻复合，不能分手，这样强烈甚至有些霸道的念想，让你完全忽视了他的感受，你在疯狂的挽回，而他也在疯狂的躲避你的挽回。

这样不健康的方式只会让他越来越恐惧你，如果你还想用换一个号码，或者围追堵截他的方式与他求复合，那么只会把你们的这段也许有挽回机会的感情彻底推向无法挽回的深渊。

说了这么多其实都是希望你能意识到死缠烂打的挽回是多么错误的，以及控制好情绪才是成功挽回的第一步！

伊姐能够理解，在刚分手后，告诉你冷静下来是多么的困难，你想静下来，但身边却充斥着你们过去的回忆，你们相似的生活习惯，你们一起睡过的床，这些都在不断的提醒着你现在已经失去了他。

此时的你很容易沉浸在悲伤的情绪里不能自拔，这是每个分手后的人都会经历的情绪，但你一定要尽早意识到，调整情绪不是一天调整过来的，也是一个过程，但你必须给自己一个调整情绪的意识。

而且，你要知道你的错误挽回行已经让他把你拉黑了，情况已经很严重了，如果你再不及时冷静下来，那很有可能还会错过挽回的最佳时机。

伊姐听过这么一句话：“幸福的唯一准则，就是远离负能量，当自己有负能量时解决它，当别人有负能量时帮助别人解决它，如果实在帮不了那就远离他。”

所以要想培养健康的心态，就必须找些积极向上的事情来做，分散注意力让自己不要想着分手的事情。例如：去爬山，跟朋友去唱歌等，让自己的心情开朗起来。

试着让自己平静下来，调整好情绪后，再想一想接下来还能做什么，比如，整理下你们的共同好友，只要是你能联系上的，或者看出了微信、手机，还有什么是没有被拉黑，能够联系上他的。

2、用不暴露需求的方式加回他

伊姐说过很多，挽回的时候切忌暴露需求感，而如何不让你暴露需求感，调整好情绪是最重要的第一步。所以，挽回的很多东西都是相互联系的，一环扣一环，有时候，你挽回不了，就是你上一步做的不够充分。

再继续说为什么不能暴露需求感？因为这会主动唤起甚至加深对方对你的负面印象。

比如，你以前非常的任性，经常会用分手来让男朋友哄你，最后，男朋友累了，和你真的分手了，这时你慌了，突然认识到自己做错了，反过头来想要去挽回他，一般这时候你会直接和对方道歉、并且立下再也不随意提分手的保证，只要能答应和你复合。

这时候，你强烈的需要他和你复合，但对方却还不想，因为你以前任性提分手，他绞尽脑汁哄你都哄不好的画面历历在目，所以，你越提复合，需求感越强，他越不会答应，反而更反感你，想离你远远的。

了解了他的这个心理后，并且你可以做到与他沟通能够情绪稳定后，接下来就要重新建立联系。

重新建立联系的方式很多，之前不是说过，梳理一下你们的共同好友，通过他们给你们制造重新见面的机会。比如一起组织一场聚会活动，让你们有重新见面的机会，不过这一个方法是有一定不可控因素的，就是你的这个共同好友，如果他对你们之前的情况不够了解，或者不那么会把控这样的场景，就不建议尝试，就拍会造成一些误会，节外生枝。

如果你对你们这个共同好友没那么大的把握的话，就让他当一个“侦察兵”吧，通过他了解下他最近会不会参加什么活动，还有他有计划去什么地方等等。

第二种方法，就是主动的去找他，但你必须要了解到他对你的态度是不那么反感了，然后以在他那取东西，或者你有什么工作上，人脉上的事情需要和他了解等等的借口，让他重新加回你的联系方式，而且，一定要和他强调，你只会聊该聊的问题，不会再打扰他的生活。

在给他发送加好友申请的时候，他看到你的语言逻辑清晰，并没有胡言乱语，重新加回的理由也比较合理，那么就是很容易能够通过的。

Answer 3

恋人之间闹分手时，难免会因为过于生气或者以后不想跟对方有任何联系，就把对方微信拉黑的时候。若微信被拉黑或者删除了，而你又想挽回前男友时，该以怎样的理由和方式才能加回来？首先，这个理由一定不能太暴露需求感的，也不能让他感觉你死心不息，不然，引起对方的防范心，挽回就变得更难

通过朋友的帮助，制造出一些聚会活动。

虽然你们已经分手了，但你们之间还有一些共同好友，你可以拜托你们的共同好友组织一些活动，同时邀请对方参加。但这个朋友必须要是了解你们的的朋友，会说话的，可以避免产生一些不必要的误会。你的朋友可以先试探一下对方，最近有什么活动是会参加的，有哪些地方他是会去的，这样偶遇的几率就会更高一些。

社交软件上给他一点暗示。

如果你们之间还保留着社交软件的话，你不可以写一些悲伤的签名和消极的动态，要展示一些身边好玩有趣的事情，发一些高价值的内容引起他的注意。例如和一些高质量的朋友去爬山，发一些漂亮的风景或者笑得很开心的自拍。当这种高价值展示持续有两个月左右，可以吸引到对方关注你的生活，你就可以开始给他一点暗示。

主动联系对方。

主动联系上对方是比较积极进取的行为，但必须要经过一段冷冻期之后才采取。当在社交软件上他与你开始有互动了，比如你的动态他有点赞了。那这个时候你们的关系没那么紧张了，对方也不反感你了。你可以打电话借口说要还他一些东西，但不要说是什么东西，如果他说好，你就可以约一个时间

地点见他。如果他说不需要还的话，你就说，你已经通过快递寄出去了，让他留意快递信息。而事实上你不需要寄给他，让他在未来的几天期待着，最后产生失落感，让他主动联系上你

还有 这几点要注意的，希望能帮助你

接受分手的事实，调整好心态。

刚分手时，很少人能接受自己被分手的这个事实，总是执着于“恋人”的头衔。其实恋人都是从朋友的位置上提升的，挽回也不例外。分手之后你们还能当普通朋友，说明你比普通朋友更有机会回到恋人的位置。“减少他对你的戒心，同时又保持住交集，起码保证你们两个还能见面，吃个饭，聊聊电

话之类的，其实这不就为我们后继的挽回，创造了优先的机会吗？ ”退一步其实是为了能更进一步

拥有自己的生活圈子

只有看到你重新拥有了新的生活，才能卸下他心里对你的防备，减轻了他的心理负担，他才会从普通朋友的角度去重新关注你。怎么才算有自己的生活圈子？每周末都有不同的娱乐活动：旅游、聚餐、运动之类的。平时会约上三五个好友去尝试新开的餐厅，有特色的咖啡馆。空余时间做点自己喜欢的

事，做陶艺、下厨。展示属于你的精彩生活，如果你的生活平平淡淡，没有活动也不去约会，他就会认为你还没有从上一段感情中走出来，不想给你增加负面情绪，他更加不会联系你了。做这一步能更好降低对方的戒心。

Answer 4

等9到15天，再想办法发消息给他

Answer 5

说明对方不想理你了，
甚至不再与你联系了，
如果只是一时生气冲动之下拉黑的，
等过段时间冷静下来，
她有可能还会把你放出来。
如果你很害怕与她绝断联系，
那你必须得找她沟通，
取得对方的谅解！