Question

想要锻炼身体，空闲时间就去锻炼，还是每天固定完成多少俯卧撑和深蹲就好呢？

Answer 1

每天做40个深蹲和俯卧撑，半个月后身体会出现哪些改变？
心肺功能提升，胸闷气喘的情况减少了
人体在进行呼吸的时候，心脏和肺部需要配合来完成一次气体循环。人体随着年龄的增长，身体的心肺功能容易下降，肺活量也会大大降低，平时稍微一运动就会感觉到气喘吁吁、胸口发闷，这是心肺功能下降的表现。
我们在进行深蹲和俯卧撑的时候，心脏跳动的速度会明显加快，体内的气体循环频率也会增加。经常进行这两项运动，能够很好的提升身体的肺活量，促进心脏的收缩功能，若你能够每天坚持40个俯卧撑和深蹲，半个月后你会发现心肺功能提升了，胸闷气喘的情况也减少了，值得恭喜。
全身的肌肉力变得更结实，肌肉线条明显
对于男性来说，每个人都希望自己身上的肌肉，更加结实有线条感，这样能够很好的为男性魅力加分。特别是在炎热的夏天，很多男性喜欢穿短袖，若是手臂上肌肉结实，曲线明显，能够更好的体现出男人味。人体在做俯卧撑的时候，可以很好的锻炼上肢的力量，人体的胸肌、手臂肌肉、手腕力量都能够得到锻炼。
而在进行深蹲运动的时候，需要我们臀部、腹部、腿部一起发力，缓缓地将身体向下移动。这个动作能够很好地塑造人体臀部和腿部的线条。因此若是能够将俯卧撑和深蹲运动结合起来，人体全身的肌肉都能够得到锻炼，身材会变得更加有型，何乐而不为呢？
身体衰老速度变缓，免疫力大大提升
衰老是每个人都会面对的事情，但是我们可以通过锻炼减缓身体衰老的速度。人体在进行深蹲和俯卧撑运动的时候，身体内的血液循环会加快，体内新陈代谢能够得到很好的提高，这样一来体内细胞衰老的速度会减缓，能够坚持做深蹲和俯卧撑的人，一段时间后你会发现，自己面试变得红润了，气色看起来也非常好，比同龄人要年龄好几岁。
此外，运动能够提高人体的免疫力。我们在进行深蹲和俯卧撑运动的时候，体内的气血循环会更加顺畅，人体的激素分泌也会变得平衡，这些都对于提高免疫力有帮助。当身体内的免疫力提高了，细菌和病毒就不容易侵犯身体，我们的健康也有了良好的保障。

Answer 2

每天固定时间锻炼身体，慢跑最好，可以锻炼全身经络，俯卧撑也好，