Question

21岁女生身高163cm体重57公斤 我想减到49公斤！

本人减肥之路漫漫 上大学就狂吃零食 一直体重在57公斤上下。天天减肥，天天失败。每天基本不碰米饭，可饿到最后就什么热量高吃什么，比较崩溃了。试过各种减肥食谱，基本都能瘦2公斤，然后迅速弹回来。由于反复减肥，现在很难减了。希望大家帮忙制定个减肥计划，能让我在一两个月瘦到49公斤~ 不要广告！本人胃肾肝功能都经不起折腾，也没钱买药！不要粘贴文章！看的很多了...

Answer 1

我的减肥经验
本人身高163，以前是60公斤，现在44公斤，去年减肥两个月成功，到现在肉肉也没长回来。
首先，零食一定要戒掉，我减肥的时候好像是中邪了，毅力很坚定，零食一点都没吃，也不想吃，米饭中午吃一碗，晚上不吃主食，一般一天的饮食是这样，早饭：蜂蜜水（脱脂牛奶）+苹果（香蕉）+全麦面包
午饭：一小碗饭+蔬菜+少量瘦肉
只吃七分饱
晚饭：一根香蕉或一个苹果等等任何时令水果（有时候也会吃很多葡萄到很饱）
过了九点不可以吃任何东西，如果是在饿到头昏眼花，就吃一个苹果。只能吃苹果别的水果都不可以。
而且吃饭之前喝一杯水很有效，可以有饱的感觉。
就这样我瘦到了44公斤。现在我的饮食除了早上和中午的没什么变化外，晚上会多吃一点东西，比如瘦肉和蔬菜，但是绝对不吃主食！中午的时候是一定要吃主食的！而且早上要吃的饱才可以。不要以为不吃就会瘦，那只是一时瘦，会反弹的。
MM减肥期间要记住，淀粉类食物和蛋白类食物不要一起吃，淀粉类比如米饭，面包等等。蛋白类食物比如瘦肉，豆制品，鱼类。这样你会很快瘦下来！
而且你去网上查查会发现很多能帮助减肉肉的食物，我减肥没有运动过，也没时间来运动。完全就是靠这些对消除肉肉有效的食物来减肥成功的。
记住早餐一定要吃，给你推荐的早餐就是我上面提到的。
最后祝你减肥成功！