Question

什么运动能长高？

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Answer 1

眼镜蛇伸展

眼镜蛇伸展运动是增加身高最有效的伸展运动之一。它简单易行，不会对身体造成太大压力。眼镜蛇伸展运动的基本目的是伸展脊椎并拉长身体。它不仅可以调节背部和腹部的肌肉，还可以拉伸并增强脊髓中存在的软骨，从而有助于增加身高。

双手放在地板上，在肩膀下，双腿向后面伸，脚趾并拢，躺在瑜伽垫上，躺在肚子上。现在，在手臂的支撑下呼气并将躯干从地板上推开，并尽可能拉直您的躯干。在此位置等待30秒钟，然后将您的躯干降低到地板上，以返回到起始位置。重复此练习2至3次。

猫和牛伸展

以自然方式增加身高的最佳方法之一就是伸展运动。伸展运动不仅是进行热身运动的最佳方法，而且还有助于调理身体和增加身高。开始四肢的姿势，然后吸气并向内拱起脊椎，同时抬起头部和臀部，然后在呼吸时向天花板向内拱起脊椎出来。降低头部，将骨盆拉入这个位置。重复此动作15次。这项伸展运动有助于打开脊柱并增强肩膀，胸部，背部和手臂。这也是缓解背痛最有用的瑜伽动作之一。

骨盆移位

骨盆移位练习是针对和伸展脊椎和下臀部的最佳身高锻炼之一，这对于增加身高至关重要。毫无疑问，这是长高最简单的练习之一。骨盆ShiftLie放在地板上，肩膀和手臂放在地板上，膝盖弯曲，脚放在地板上。通过将脚压入地面，将臀部和躯干抬离地面，并形成一条从颈项到膝盖的直线。保持在该位置30秒钟。慢慢将臀部降低到地面。重复此练习3至4次。这是腹肌，臀部和大腿最有力量的垫子练习之一。

Answer 2

打篮球或者跑步都是可以长高的。但是只有每天坚持做运动才可以长高，平时要多喝牛奶。

Answer 3

跳远，跳高，跳绳，跑步游泳等，也可以搭配牛奶，牛肉，羊肉，蛋白质含量较高的食物。

Answer 4

我们可以打打篮球，踢踢足球，打打羽毛球，游泳和跳高等等，这些运动都可以使我们的个子长高。