Question

在春夏之交时，有哪些饮食要点一定要注意？





Answer 1

均衡营养，平衡膳食：
1 以谷类食物为主。
2 多食蔬菜和水果。
3 适量食用奶类豆类及其制品。
4 适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。
5 少吃油脂。
6 吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天.
7 如饮酒需限量.白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。
8 吃清洁卫生得食品。
9 尽量选择无糖饮料.每天饮用6—8杯水。
10 适量食用坚果，50克以内。
 一日三餐比例：
早餐30% 中餐40% 晚餐30%
可多吃些蔬菜，补充维生素 ；