经常熬夜加班到深夜，如何保持身材健康？
现代职业女性每天都很辛苦，经常要加班。特别是网上有一个统计，最有可能加班的主要职业，比如程序员、医生、记者、网络公司员工、外企员工等。，一周要工作几天，有时甚至熬夜，还有一些女性经常上夜班。因此，出现了一些问题，如皮肤上的痤疮、毛孔粗大以及体内潜在的健康危害，如睡眠质量差、失眠、疲劳、缺乏能量、脾气恶化、易怒，有时还会出现无法控制的情绪。我经常熬夜加班。我怎么会不知道这些保养方法呢？
彻底清洁：白天，你通常化妆，至少涂防晒霜。熬了一天，加班，回到家，再累，也一定要做好卸妆+清洁的工作。只有把脸上的妆彻底洗干净才能上床睡觉。不要觉得太累。随便洗，甚至不洗就睡觉，对皮肤伤害很大。做好补水：不要因为夏天潮湿就认为自己不需要补水。现在夏天来了，很多公司都会开空调。在空调下坐了一天，已经很干了。如果熬夜，皮肤一天不吸收营养，会很干。另外，如果熬夜，自然会导致皮肤越来越差。所以一定要做好补水工作，每周定期使用补水面膜2-3次，每天使用补水护肤品。
眼睛：经常加班熬夜，眼睛是关注的焦点，尤其是每天面对电脑屏幕的时候。不管你工作有多忙，你必须每小时留意5-10分钟。当你熬夜的时候，你可以在办公室里看到更多的绿色植物。如果你有戴隐形眼镜的习惯，最好在加班前换上框架眼镜。连续佩戴隐形眼镜最好不要超过8小时。如果你想加班，你应该熬夜。摘下隐形眼镜，避免戴隐形眼镜时间过长对眼睛造成隐形伤害。补水：除了面部皮肤补水，身体也需要补水。所以，如果加班熬夜，一定要多喝水。当你专心工作的时候，往往会忘记喝水，工作会让身体更容易消耗水分。当你发现自己口干舌燥的时候，身体在提醒你补水。
合适的膳食：加班时，身体消耗大量能量。晚上，你应该吃一顿适当的饭，以补充身体一点能量。但是要注意不要吃高温高脂的食物，或者吃多了，或者下班后要去吃宵夜吃多了回去睡觉，会造成能量吸收过度，体重增加。定期放松：每小时放松一次左右，走动，拉伸，让身体活动，避免长时间保持一个动作，对颈椎造成过大压力，引发颈椎疾病。加班除了要注意保健，日常生活中也要注意保健，为加班熬夜做好身体准备。运动：每天运动，每周2-4次，每次30分钟以上，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
睡眠保障：加班熬夜时睡眠无法得到保障，充足的睡眠对我们身体的重要性不用多说。所以，我们在不熬夜的时候，一定要保证有充足的高质量的睡眠。如果熬夜，也要保证第二天的高质量睡眠。饮食营养：经常加班熬夜的人要注意加强饮食营养补充，如优质蛋白质和各种维生素，尤其是维生素C补充剂，有助于提高身体的免疫力。不管你的工作有多忙，不要把熬夜当成常态。可以加班，偶尔熬夜，但是长期熬夜造成的睡眠不足会严重影响身体健康。如果有这样一份工作让你长期熬夜，你要考虑这份工作是否值得你为自己的健康付出。
