Question

饭前跑步和饭后跑步，哪个对身体更健康？

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Answer 1

如果饭前就是跑完立马就吃。其实这个真不好说，按道理来说只要吃的下的话，跑完步立马吃饭对人体是没有什么大损害的（高中时男生打完球汗没有干就冲去食堂吃了），但是值得注意，有些人运动后可能会觉得有饱腹感（因人而异），胃部痉挛感。有些人做搬运建筑挖矿等重体力劳动，因此，在闲时运动时，平时上班轻松的可做强度大些的运动、上班时做重体力劳动的应选择能放松心情的轻度运动，从而达到心理肌能的平衡，促进身体合理代谢。

早上时间充裕，就早上运动，晚饭后时间多，就晚上运动，但处理好吃饭与运动之间的时间关系有些讲究，也确实要注意。运动前一定不能多吃，吃越多，距离运动开始时间就越长，吃多也不利减肥，毕竟人们长肉快减肉不那么容易，所以，要节制饮食。早上就要吃完早餐，一个小时后再去跑步就比较健康。吃完中午饭半小时后就要睡一下觉对身体好处多。晚饭前一个小时跑步比较健康。但跑完步不能立刻大量的喝水，更不能马上去洗澡。

饭前跑步就是空腹跑步，没有低血糖症状的人，适当喝一点温水，之后晨练即可。低血糖症的人要适当少量进食，休息至少半小时以上才可以运动。饭后运动，建议休息一个半小时以上再进行运动，如果吃的过饱，三小时以后适当运动。

饭前跑步有一定的好处和一定的坏处，好处就是这样会减脂的比较快。坏处就是如果碳水化合物不够的话就会低血糖，容易晕倒。通过跑步，不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能大大提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。

Answer 2

饭前跑步。空腹跑步进行有氧运动，能够更加高效消耗脂肪，饭后跑步会让肠胃出现不适。

Answer 3

一般情况下是空腹跑步。可以饭前跑步。若是饭后跑步的话需要饭后1小时左右再跑。这个时候食物已经消化差不多，不会造成对胃部的影响。跑步需要持之以恒。短期的效果是不明显的，运动本身就是一个坚持的过程，坚持后才看得出效果

Answer 4

饭前跑步对身体更健康，跑步之前不能先吃饭，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了饭之后进行跑步，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在跑步中会出现胃痛症状，长期如此会得胃炎，甚至出现胃溃疡。