Question

熬夜坏处多，晚上几点睡觉才不算是熬夜？

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Answer 1

晚上九至十一时，属于淋巴排毒。这时候适宜处于安静环境，也可听些轻音乐；晚十一到凌晨一时，属于肝排毒时间，是要在熟睡状态下进行；凌晨一到三时，为胆排毒时段，也需在睡眠中进行；在一天的12个时辰中，从夜里11点开始到夜里1点称为子时。这时阳气完全消失，阴气最旺，又称为阴中之阴，这个时候无论如何都应该进入睡眠状态了。否则就是在熬你的身体了。

如果是晚上11点睡，早上7点起床，白天精神好，不会想睡觉，那就不算熬夜；如果是凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，白天分分钟瞌睡，那就算熬夜了。如果你习惯了1点睡，第二天早上9点醒，白天不会觉得困，那也算不上熬夜。

一个是生物钟，二是睡眠自我平衡。睡眠讲究的“规律”和“睡够”。如果睡眠时间不规律，会导致人体内分泌紊乱；醒的时间越长，起来后人就越感到没有精神，越需要睡觉。睡眠和死亡危险率之间有着微妙的关系，睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率相对最低；如果睡眠时间少于4.4个小时或者已经高出了9.5个小时，那死亡风险将会出现翻倍增高。

睡眠的重点在于“睡足时间”和“规律睡眠”。也就是说：就算你每天都是凌晨两点睡觉，只要您能保证睡足7—9个小时，这完全不算“熬夜”。春即半夜3一晨9点，夏为晨9点到下午3点，秋为下午3点到晚上9点，冬为晚9点到半夜3点。从这时间节点看，人体生物钟自然调节就是9点后应该洗洗睡了。

如果超过12点左右我觉的每天如此那就算熬夜了，偶尔一次晚点睡觉那不算熬夜，但也不完全固定，因为每个人的生物钟不一样，习惯也不相同，跟着惑觉走的人比较多。

Answer 2

晚上10:00，如果你在晚上10点后睡觉，基本上就算熬夜，长期熬夜对身体不好。

Answer 3

一般需要看你早上几点钟起床，如果你是早上七八点钟起床的话，那么你在晚上11点前就一定要睡觉，不然就算熬夜了。

Answer 4

我个人觉得晚上11点前睡觉就不算熬夜了，如果超过了11点，就会影响到一个人的作息和休息。

Answer 5

人体存在着正常的生物钟和昼夜节律，正常情况下应该在10点半入睡，7点半醒来，睡眠时间为9个小时，最符合人体的昼夜节律，所以一般超过10点半再入睡就算是熬夜。之所以形成这种节律是因为人体中存在调节昼夜节律的内分泌激素，叫做褪黑素，褪黑素能够改善人的睡眠状况，并且有抗衰老、抗氧化等对人体有益的作用。但是褪黑素分泌的高峰期是在夜间的2-3点左右，所以这一时段保障睡眠非常重要，健康正常成人每天最短睡眠时间也在7个小时左右，建议是8-9小时。