Question

偶尔失眠，失眠的时候心情烦躁想发泄。失眠一两天后睡眠又可以正常入睡了，但白天有时候还是会感到莫名？

Answer 1

如果偶尔失眠，不用特别紧张，也不要有特别大的恐惧心理，可能与最近压力比较大，或者是白天喝一些兴奋性的饮料，最近考虑事情比较多是有关系。一定要注意放松心情，调节情绪，学会放松自己。
在白天可以适当的做一些户外运动，在晚上睡觉之前不要在卧室内从事与睡眠无关的事情，可以喝一点牛奶、泡泡脚来放松自己的压力。
如果有时候失眠这种事情经常发生，必要时可以去心理科看有没有心理的因素掺杂在其中。必要时可以服用苯二氮卓类的镇静催眠药物进行治疗。如果是入睡困难为主，可以使用新型的非苯二氮卓类的催眠药。