Question

晚上经常失眠怎么办？

Answer 1

形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾；阳不交阴，心肾不交；阴虚火旺，肝阳扰动；心胆气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而导致失眠。

在治疗上，除针对不同的原因，辨证施治用药以外，还需注意病人的精神因素，劝其解除烦恼，消除思想顾虑，避免情绪激动，睡前不吸烟，不饮酒，不饮浓茶等东西。每天应参加适当的体力劳动，加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，也可配合气功治疗。
晚上经常失眠，可以通过一些物理的疗法来调理，比如睡前一杯热牛奶，睡前听一些缓和的音乐，用热水泡泡脚，做一些有氧运动，比如打打太极剑，练练太极拳，做做有氧操可能会逐渐改善。

同时白天时适当锻炼，适当进行一些户外运动，避免长时间低头伏案工作，长时间看手机，玩电脑，必要的情况下可以进行调节神经治疗，常用的药有谷维素。严重时也可以应用镇静药，但不建议长时间应用。

Answer 2

晚安晚上经常失眠的话，是因为你的睡眠不太好，所以说有许多的办法可以还缓解这种情况，如果您晚上经常失眠的话，你白天尽量的少睡。少睡一些，然后可以多做一些适量的运动，多运动。等到晚上就有一个好的睡眠，而且在睡觉之前，你可以拿热水泡泡你的脚，多泡脚也可以有助于睡眠。还可以喝一杯温牛奶，睡前喝一杯温牛奶，也可以帮助你睡眠。

Answer 3

睡觉之前不要想太多事情，也不要看什么电影、电视剧，或者玩什么游戏、手机等等，特别是手机，它是失眠的一个重要原因。你睡前要保持心态稳定，上了床之后才不会东想西想。建议你白天多从事一些劳动，让自己疲劳起来，晚上到床上就睡着，还有坚持早睡，早睡入睡成功率比午夜之后入睡高，不过刚开始效果可能不会很好，坚持一段时间吧。

Answer 4

若碰到烂人烂事，就一笑置之，生活不应被其所累及。若在人生路上跌得灰头土脸时，就重新调整一下状态，整装上路。若翻山涉水换来的是感情的无疾而终时，那就懂得放手，也许对的人正在前方等你。我们来世上走一遭，不该囿于过往，而应该为了过好每一天，奋力发光。愿你往事清零，爱恨随意，不再深夜失眠。

Answer 5

不知道你的年龄多大 如果是年轻人 可以尝试锻炼一下 睡前喝一杯温牛奶最好 也可以吃一些褪黑素试试