Question

怎么样才能让奶水变多

Answer 1

一般来说奶水的营养与妈妈的饮食有关，哺乳期妈妈摄入的营养不足，肯定会影响到乳汁分泌，因此哺乳期女性想要增加奶水量需要注意补充营养，哺乳期妈妈多吃一些牛奶、肌肉、鱼肉、鸡蛋等营养丰富的食物增加身体营养，当然蔬菜和水果也不可缺少。

其次，加强宝宝的吮吸也能够增强哺乳期妈妈奶水的分泌，因为宝宝多吮吸妈妈的乳头，妈妈血液中的催乳素会不断增长，吮吸也会让哺乳期女性分泌出更多的催乳素，所以宝宝吃奶次数多，吮吸多，妈妈的母乳分泌也会越多。

一般哺乳期妈妈不可以乱服药，因为有些药物会对妈妈们乳汁分泌产生很大影响，如果哺乳期生病，要在医生指导下安全用药，而且吃了药后暂时不要哺乳，以免药物中的某些成为对宝宝健康造成影响。

哺乳期饮食注意事项:

1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。

2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。

3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。

4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。

5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。

Answer 2

少量多次多喝水，喝的时候慢慢喝不要牛饮，吃的东西种类多一些，营养丰富全面，不要吃太油，容易堵奶，不要太寡淡，没营养。喝汤把油撇去些，不要太油了。饮食清淡些，不要太咸太辣。最重要还是多喝水，水喝得多了才能有奶水。网上说下奶的常见的几种汤都可以尝试下，看看哪个对你有效果，每个人都不一样的。还有你的情绪很重要，保持心情愉悦更有助于奶水丰沛。

Answer 3

让奶水变多的方法是，喝清炖母鸡汤，或者猪蹄汤，鲫鱼汤有助于下奶。

Answer 4

吃猪蹄汤、鲫鱼汤等；
用吸奶器多吸，保持奶管畅通；

Answer 5

喝各种汤，鱼汤，鸡汤 醪糟效果不错，另外加强运动也可以增加奶水