为什么会出现失眠的症状？
为什么会失眠？失眠如何治？
慢性失眠主要有两种类型：原发性和继发性。原发性失眠不是由于其他疾病或药物引起的，科学家对此知之甚少。专门的MRI扫描被用于研究这种情况。原发性失眠可能与某些大脑化学物质水平的变化有关，但研究仍在进行中。继发性失眠是由其他情况或情况引起的。这意味着它是伴随着一些医学问题的症状，例如情绪紧张，创伤和持续的健康问题。某些生活方式 或服用某些药物。慢性失眠会在晚上和白天引起症状，并且会干扰您继续执行日常任务的能力。
慢性失眠的症状可能包括：入睡困难、整夜醒来、无法保持睡眠或难以醒来、太早起床、白天嗜睡或浮躁、晚上睡不着休息、易怒、情绪变化，例如沮丧、注意力难以集中、记忆衰退问题、错误和事故率增加。对于慢性失眠，有许多家庭和专业治疗选择。治疗将取决于您失眠的原因，并可能涉及药物治疗或治疗以解决潜在疾病。
我们知道，失眠一般可以通过药物来治疗，但大多数人都会选择先用非药物治疗法，比如心理咨询、自我改善等，对于心理疗法的失眠治疗方式有哪些呢？
认知行为疗法
研究表明，认知行为疗法在治疗慢性失眠方面比药物可能更有效。它涉及教你睡眠和更好的睡眠习惯，同时教会你改变会干扰您睡眠能力的信念和行为。比如，使用日志记录下睡觉前的担忧或疑虑，这样有助于解放你的思维，明天再去想这些事情。比如睡眠限制，这种疗法涉及限制你在床上度过的时间，包括避免小睡。目的是剥夺您足够的睡眠，使你在就寝时感到疲倦，从而更快入睡。其他还有如包括放松、刺激等疗法。
家庭疗法
你可以在家里做一些事情来治疗或预防慢性失眠。治疗的一个重要选择是睡眠卫生。这就需要改变行为模式来帮助提高你入睡和保持睡眠的能力。尝试以下技巧：避免咖啡因，尤其是在一天的晚些时候、睡前避免饮酒和抽烟、进行定期的体育锻炼、即使每天休息，每天也要按时上床睡觉、避免使用计算机， 智能手机，不用睡觉前一小时的电视，电视或其他电子设备、让卧室保持黑暗或使用睡眠面罩等
催眠疗法
我们知道催眠疗法治疗心理疾病很有效，同样，催眠疗法（anewator.cn）对失眠治疗也是很有效果的， 因为很多失眠问题都是心理问题产生的，解决了心理问题失眠问题也就能迎刃而解。用催眠治疗失眠是一种从根本上解决问题的方式,失眠是因为心理和潜意识原因造成的,所以解决睡不着觉的方式也应该从潜意识出发才能根治。
当然，慢性失眠症可以通过以上的方法结合治疗，最好是能配合生活方式、生活习惯的改变来帮助改善睡眠。失眠问题一定要引起重视，因为如果睡眠有问题，这不仅影响了你的生命质量，也会影响你的生命长度。
