Question

糖尿病是人类的一大顽疾，该如何预防糖尿病？

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Answer 1

大家都知道，糖尿病发生时，患者会出现三种以上的症状，也正是因为这三种以上的症状，很多人才知道自己有糖尿病。对于很多人来说，预防糖尿病非常重要，因为糖尿病一旦发生，就需要长期用药。所以很多人因为害怕糖尿病，所以更注重预防。但其实要想预防糖尿病，就要做好平时的“三多一少”。

如何预防糖尿病？

第一，多运动

现在很多人经常因为工作忙不出去锻炼，或者经常坐在电脑前不起来锻炼。然而，锻炼对身体有很大的好处。它可以促进身体的新陈代谢，从而帮助消耗体内多余的糖和热量，也有助于预防糖尿病。所以，无论你的朋友多胖多瘦，每天都要运动40分钟以上，甚至糖尿病患者也要每天适当运动，可以有效帮助控制血糖。

第二，多睡觉

现在很多人因为工作生活的压力经常熬夜，导致睡眠不足。但是，睡眠不足会使他们的身体疲劳，一旦疲劳，体内的激素分泌就会异常。糖尿病本身就是代谢异常引起的疾病，体内激素和内分泌异常容易导致糖尿病。所以，保持良好的睡眠习惯，让自己有足够的睡眠时间是非常重要的。另外，充足的睡眠可以让你感觉良好，不会总觉得累。

第三，多学习

很多人认为糖尿病离自己很远，所以平时对糖尿病了解不多，甚至对其预防措施一无所知。但是随着糖尿病发病率的不断上升，掌握糖尿病的基础知识非常重要，了解相关知识可以帮助你更好的预防糖尿病。

第四，少吃

随着生活质量和饮食的提高，很多人的饮食基本上都是大鱼大肉，饮食不当导致糖尿病。因此，如果你想预防糖尿病，你应该每天三餐少吃，减少高热量和高脂肪食物的摄入，你可以减少体内胰岛素的负担，从而有效地预防糖尿病。

温馨提醒，预防糖尿病不难，主要在于一些日常生活细节和生活护理。如果长期保持规律的饮食和良好的生活习惯，定期锻炼，可以有效的让自己远离糖尿病。此外，我们还应该知道，我们应该控制自己的体重，避免让自己变得过于肥胖。肥胖很容易导致糖尿病。

Answer 2

饮食:1。饭前吃点生黄瓜。吃饭的时候先喝汤，再吃主食2.慢慢咀嚼。3.少吃零食，少肉多菜，少精多粗，多吃清淡的食物。4.减少油腻食物。5.少吃块茎类食物，多吃淀粉类食物，不要喝果汁。

Answer 3

首先就是要控制糖的摄入量，而且平时不要吃高糖的食物，而且不要吃碳水化合物比较多的食物。

Answer 4

增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。

Answer 5

第一、多运动，第二、低脂饮食，第三、少吃甜食，第四、避免肥胖，第五、多吃燕麦和紫米等预防高血糖的保健食材。