Question

孕期时情绪很差，做些什么能调整情绪？

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Answer 1

多晒太阳，日照会对人体激素产生很大影响。每天洗澡15分钟，有助于提高维生素D和骨密度，降低不良情绪的发生率。还有运动。孕妇建议每周比一般人多散步一两次。这样有助于提高血清素，调节孕期的体重，减少孕期的不适。香蕉有助于提高血清素，青椒、燕麦有助于消除沮丧，绿色蔬菜、核桃有助于正能量感情。

怀孕是对所有女性身体和心理都有很大响应的过程。在这个过程中，感情可能会发生很大的变化，在某些阶段会出现一些忧郁。每个人都有自我调节的能力，心情沮丧的时候可以有自己的应对方法。有些人喜欢购物，有些人喜欢听音乐或读书，也有缓解抑郁症的方式。但是心情沮丧也是有原因的。心情低落的时候需要周围朋友和家人的更多支持。拿出引起抑郁症的问题，与家人沟通，解决问题是最根本的方法。

精神刺激或紧张从怀孕中期到怀孕末期，孕妇受到惊吓、强烈恐惧等严重心理刺激，或其他原因引起的精神紧张，会导致大脑中枢和内脏之间的平衡关系障碍，导致循环失衡。大卫亚设，Northern  Exposure(美国电视)，如果出现这种情况，胎盘早剥，胎儿很有可能死亡。通过适当的运动来宣泄自己的感情。转移自己的注意力，缓解自己的感情。改变生活环境，调节自己的感情。通过胎教缓解自己的感情。

据过度不安的情绪显示，孕妇在怀孕7 ~ 10周内情绪过度不安。但是，如果感情过度不安，胎儿可能会出现嘴唇畸形，如腭和唇裂。而且，如果孕妇的情绪过于不安，胎儿胎动的次数也会相对增加。这可能会导致胎儿出生后体重更轻的情况。负面情绪的刺激孕妇如果在怀孕期间长期受到负面情绪的影响，例如家庭死亡、孕妇持续性的极度悲伤、胎儿也会因此焦虑不安。

Answer 2

有些孕妇在怀孕以后，由于体内的激素水平发生变化，脾气可能会发生改变，还有可能心事重或者压力大，都有可能会导致心情不好。放松心情，调整心态，听听轻松的歌，看看轻松的杂志，多和人聊聊天，饭后可以适当散步散步，看看远处绿色的植物，有助于心情放松起来。

Answer 3

可以听轻音乐，或者是出去散散步，呼吸新鲜空气，也可以出去逛逛街，和自己的母亲多说说话，将情绪调理稳定。

Answer 4

多听歌,散散步,跟肚子里的宝宝谈谈话,你要想哦,你的坏情绪会影响到宝宝的,千万不能心情不好!

Answer 5

孕妇怀孕的时候心情都很差，妈妈就应该好好的调理自己的心情，让自己每天开心快乐一些，生一个健康快乐的宝宝