Question

两个月减肥计划

哎～寒假吃胖二十斤 到现在啦 怎么减啊～想暑假前减下来 求一些有用的方法 不要复制和贴来的 谢谢

Answer 1

早上起来的时候喝两杯水，第一杯小口，第二杯大口
决定减肥的前三天很重要，前三天除了早上喝点燕麦片，豆浆之外尽量不吃东西，饿了就喝蜂蜜水，或者吃苹果，但是苹果量一天不要超过3个。
三天过了之后的饮食可以改为
早餐：两块消化饼干，一杯豆浆
中餐：主食，但是不要超过一碗米饭的量，少吃菜，慢点吃
下午4点：一个苹果
晚餐：一袋牛奶
晚上7点之后不可以吃任何东西，包括所谓的苹果，番茄什么的
不要吃香蕉。
每天坚持靠墙站20分钟，时刻提醒直接抬头挺胸收腹。
我冬天的时候胖到105斤，试了很多所谓的节食减肥和运动减肥，还吃了淘宝上面卖的最好的软黄金的减肥胶囊，都没很大的效果。后来还是觉得少吃点就好了，但是经常不吃东西皮肤会变暗，而且睡眠也会变得不大好，脾气也会变得不太好，做事情也会没什么精神。所以前三天排除体内的废物，并且使自己有少吃的心里准备，再后来每天保证主食，保证青菜，保证水果，但是又不过量，这样就很好。
前三天喝燕麦片喝蜂蜜水可以保证不会因为节食而便秘，而且还可以喝普洱茶，喝茶和蜂蜜水可以解脱饥饿感，而且光喝水有的时候会喝不进去。
后面恢复饮食之后可以适当的去练瑜伽玩玩的。
我现在92斤咯，身材也比原来好了些，嘿嘿，最主要的是这次的减肥没有像原来那样胸部有明显的萎缩，加油咯。
其实以上的也不用很认真的去坚持的，只要每次在吃东西的时候提醒自己，这是美味，但是得少吃点的哦，因为吃多了会腻的啦，千万不要在吃东西的时候想，哎呀，吃了这个会长胖什么的，这样越吃心情越不好就越要吃的了，心情很重要的，不是有人做过调查的嘛，活泼开朗的女孩子身材比较匀称来着。
我现在觉得其实没有必要去纠葛体重，应该去纠葛体型了滴，就想偶妈妈现在说滴，我好不容易有胸有屁股啦，呵呵。
记得靠墙站的时候腰部是不会贴到墙的哦，只有屁股，背部，头，脚，小腿，后脑勺还有两个手臂贴得到墙滴，这是瑜伽中正确的联系体型的方式，如果整个身体都贴到了墙上，不久你就会发现自己开始变得虎背熊腰啦，这样也可以翘臀的哦，美女加油哦！！！
瑜伽的练习从最基本的基础瑜伽开始哦，如果一开始就连普拉提或者那种所谓的高温瑜伽之类高难度的，有的时候动作会是不对滴，不对滴动作对身材的影响是很大滴

Answer 2

我做了很管用。。。坚持一个月能瘦10斤。。。呵呵。
在临睡前坐姿把双臂打开伸平（侧打），然后手画圆，整只臂跟随转动。。。减手大臂的拜拜肉。。
躺姿，全双腿，模拟蹬自行车，登个200次每天，减大腿！！！！非常有效。。。

祝你成功。。呵