Question

40岁以后想保持身体健康，应该养成哪些生活习惯？

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Answer 1

早上，慢起床，喝温水，吃早餐。早上醒来后，人体的血压会快速上升，若此时立刻起床或者起床动作幅度大，会引起血压升高，所以醒来后，可以先躺一躺，再坐起来一会儿，再下床活动。早上起床后喝一杯温水，可以帮助稀释浓稠的血液，促进血液循环，预防血栓。一定要养成吃早餐的习惯，早餐是一上午的能量来源，所以选择吃蛋白质比较丰富的食物，以补充身体所需营养。

坚持运动，不久坐。研究发现，长时间久坐不动，会伤害脊椎，增加患心脏病、糖尿病等疾病的几率。专家建议，每工作1小时，就起来走动一下，做一做拉伸运动。日常应坚持运动，运动不仅可以提高身体的血液流速、促进新陈代谢率，还可以增加人体肌肉量，预防肥胖。有效的运动是一周3~5次，每次至少运动30分钟。

一般情况下，人体每天除了从食物中获取一部分水分之外，还需要何为喝水1500毫升左右，上午除了起床之后喝的水之外，在补充500毫升左右，下午除了睡前喝的水之外，再喝600毫升左右。

水是人体需求量最大的一种物质，任何形式的生命活动都离不开水。人体一旦缺水，那么生命代谢就会受到影响。尤其是早上起床之后，一般需要喝一杯不低于200毫升的水；第二是晚上睡觉前，喝不高于200毫升的水。（肾不好的人，睡前不宜喝太多水）

我们的身体犹如不停运转的机器，良好的睡眠质量是让身体这台“机器”好好修复的一种重要方式。我们处于深度睡眠的时候，身体大部分器官可以得到充分休息，以保证第二天能够精神百倍。所以专家建议，成年人每天晚上要保证至少7个小时的睡眠。

随着时代发展，人们的生活节奏越来越快，身上担负的压力也越来越大。这些压力来自工作、家庭以及经济等方面。面对压力，要学会正确管理，学会给自己减压，张弛有度。一味隐忍与承受并不合适，可能会导致暴饮暴食、抑郁等问题。

Answer 2

对抗衰老，补充水分，尤为重要。

一旦身体缺水，会影响新陈代谢，增加皱纹，色素沉积等各类肌肤问题。尤其是男性，平时忙起来，就很少喝水，并且，也不大喜欢没滋味的白开水。那么，养成饮茶水的习惯，尤其是吸烟喝酒者，可延年益寿，助力身体健康。用一些抗氧化排毒的小植物，搭配泡水，是不错的代茶饮，对健康有益。

Answer 3

1.不暴饮暴食，不抽烟酗酒。2.早睡早起，不要熬夜，晚上不要超过11点就要上床睡觉。3.不要吃的太饱，特别是晚上这一餐。4.每天都要进行户外活动。5.多在家做饭，少去外面吃。6.多喝白水，少喝饮料。7.少吃甜食、冰冷的东西。

Answer 4

40岁以后想保持身体健康，可以尝试每天坚持锻炼，来加快身体新陈代谢，排出身体内的毒素，促进血液循环。也可以通过调理饮食，更关注自己的食谱。不要熬夜，养成健康的生活习惯。