Question

焦虑可以怎么缓解？

Answer 1

回答：
焦虑，是对未来事件的过度担忧和恐慌。
参考建议，
自我调节，保证睡眠。
自己（心理）要变得很强大。
好好生活，
自己要制定一个小目标，
阶段性目标，
有勇气去鼓励自己完成这些
小目标。

引起焦虑的三个原因

首先，焦虑的人通常是对现状的不满意，生活过得不理想也不如意。
其次，他们想要迫切的改变现状，可是苦苦又找寻不到解决的办法而忧心忡忡、患得患失、思绪万千。
最后，焦虑的人还常常被消极的自我暗示所困扰。还没开始着手去做一件事，就开始想着做不好该怎么办？
没有经验，从没做过该如何开始？家人和朋友不理解、不支持该怎么说服他们？
遇到挫折该怎么解决？做了没有结果怎么办？看不到希望是放弃，还是硬着头皮坚持？
还没开始就被自己的过度担忧，和没有信心吓得结束了。
白天还是像往常一样浑浑噩噩的过日子，到了晚上，又开始为将来而担忧，计划着将来的事，第二天醒了又开始走老路。
另外，久坐。容易导致健康状况不佳，运动减少，增加焦虑的产生。
去除焦虑的三个方法：
用笔写下来；
找一个学习榜样；
着手于现在，
从最简单的事做起。

建议，
适当地锻炼，呼吸呼吸新鲜空气。看看绿色植物。

每天定时吃饭，散步，根据天气晒晒太阳。

调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。

有计划地做一些有意义的小事。

Answer 2

焦虑情绪如何缓解

彭国球
副主任医师
解放军总医院第四医学中心 心身医学科 三甲
焦虑情绪缓解：调整心态、减少计较、学会遗忘、多忙少闲。
首先要确定是什么导致你情绪焦虑的，找出这个原因，比如上级交代的事情还没有完成，那么赶紧地把这个任务完成，心里的石头就会放下，你的情绪自然也就会放松了。还可以吃一些可以缓解焦虑情绪的食物，比如一些新鲜的水果，包括香蕉、草莓、葡萄柚等，还有比较好的就是深海鱼。这些食物中的营养成分可以缓解焦虑情绪的作用，比如叶酸、花青素以及多巴胺等。吃这些可口的食物的时候，人的心情随味蕾的美好刺激而逐渐变好，从而缓解焦虑情绪。
欣赏一些可以缓解焦虑情绪的音乐，有一些音乐有缓解焦虑情绪的功效，让人感到放松，又或者让人变得很振奋，用心体会音乐，效果很好。还可以做一些有氧运动，适度的运动会让人的身体分泌出多巴胺，多巴胺可以给人快乐的感觉，慢跑、游泳等都是很好的选择，在运动的时候精力就不会集中在焦虑的情绪中。

Answer 3

如何缓解焦虑？

Answer 4

焦虑症的缓解方法根据病情、所表现出症状的不同而有所差异。一般急性发作患者，主要是通过服用药物的方式缓解病情，患者可以选择服用抗焦虑药、抗抑郁剂、抗精神病等药物进行处理。
若是只有焦虑症的不适症状出现，就可以采用心理治疗的方式进行处理，包括行为治疗和精神分析，如系统脱敏治疗、渐进性放松训练、短程动力学治疗等，能够有效促进患者的焦虑情绪得到改善。

Answer 5

听听音乐，做自己喜欢的事，约上三五知己出去走走，不要让自己一个人，不要让自己孤单