焦虑可以怎么缓解?

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xiaofendy
2021-11-10 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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回答:
焦虑,是对未来事件的过度担忧和恐慌。
参考建议,
自我调节,保证睡眠。
自己(心理)要变得很强大。
好好生活,
自己要制定一个小目标,
阶段性目标,
有勇气去鼓励自己完成这些
小目标。

引起焦虑的三个原因

首先,焦虑的人通常是对现状的不满意,生活过得不理想也不如意。
其次,他们想要迫切的改变现状,可是苦苦又找寻不到解决的办法而忧心忡忡、患得患失、思绪万千。
最后,焦虑的人还常常被消极的自我暗示所困扰。还没开始着手去做一件事,就开始想着做不好该怎么办?
没有经验,从没做过该如何开始?家人和朋友不理解、不支持该怎么说服他们?
遇到挫折该怎么解决?做了没有结果怎么办?看不到希望是放弃,还是硬着头皮坚持?
还没开始就被自己的过度担忧,和没有信心吓得结束了。
白天还是像往常一样浑浑噩噩的过日子,到了晚上,又开始为将来而担忧,计划着将来的事,第二天醒了又开始走老路。
另外,久坐。容易导致健康状况不佳,运动减少,增加焦虑的产生。
去除焦虑的三个方法:
用笔写下来;
找一个学习榜样;
着手于现在,
从最简单的事做起。

建议,
适当地锻炼,呼吸呼吸新鲜空气。看看绿色植物。

每天定时吃饭,散步,根据天气晒晒太阳。


调整心态,使心情平稳,然后该干什么就去干什么。

有计划地做一些有意义的小事。

互信互助互爱
高能答主

2021-05-18 · 把复杂的事情简单说给你听
知道大有可为答主
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焦虑情绪如何缓解

彭国球
副主任医师
解放军总医院第四医学中心 心身医学科 三甲
焦虑情绪缓解:调整心态、减少计较、学会遗忘、多忙少闲。
首先要确定是什么导致你情绪焦虑的,找出这个原因,比如上级交代的事情还没有完成,那么赶紧地把这个任务完成,心里的石头就会放下,你的情绪自然也就会放松了。还可以吃一些可以缓解焦虑情绪的食物,比如一些新鲜的水果,包括香蕉、草莓、葡萄柚等,还有比较好的就是深海鱼。这些食物中的营养成分可以缓解焦虑情绪的作用,比如叶酸、花青素以及多巴胺等。吃这些可口的食物的时候,人的心情随味蕾的美好刺激而逐渐变好,从而缓解焦虑情绪。
欣赏一些可以缓解焦虑情绪的音乐,有一些音乐有缓解焦虑情绪的功效,让人感到放松,又或者让人变得很振奋,用心体会音乐,效果很好。还可以做一些有氧运动,适度的运动会让人的身体分泌出多巴胺,多巴胺可以给人快乐的感觉,慢跑、游泳等都是很好的选择,在运动的时候精力就不会集中在焦虑的情绪中。
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金千喜心灵成长课堂
2021-05-24
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如何缓解焦虑?

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雅渡沛百货
2021-05-18 · 啥东西都有的卖,欢迎质询
雅渡沛百货
一切为了更加快捷的帮助到大家。
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焦虑症的缓解方法根据病情、所表现出症状的不同而有所差异。一般急性发作患者,主要是通过服用药物的方式缓解病情,患者可以选择服用抗焦虑药、抗抑郁剂、抗精神病等药物进行处理。
若是只有焦虑症的不适症状出现,就可以采用心理治疗的方式进行处理,包括行为治疗和精神分析,如系统脱敏治疗、渐进性放松训练、短程动力学治疗等,能够有效促进患者的焦虑情绪得到改善。
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百度网友945934b
2021-05-18
知道答主
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听听音乐,做自己喜欢的事,约上三五知己出去走走,不要让自己一个人,不要让自己孤单
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