Question

早上起来会很疲惫，四肢酸痛是什么原因导致的？

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Answer 1

拒绝熬夜，建议您可以把无关紧要的事情放在第二天早上做，早上早起一会远比晚睡要靠谱的多。所以，睡前一个小时不建议您使用各种电子产品，可以读读书、泡泡脚、与家人浅聊，促进良好的睡眠。积极的心情是良好睡眠的催化剂，所以，睡眠之前您要培养自己的心情，用平和的心态去陪伴睡眠，这样你才能睡得更好。或是看书，或是冥想，都是不错的选择。

睡前平稳的运动有助于良好的睡眠，当然建议要放在睡前两小时，瑜伽、散步、慢跑、仰卧起坐等运动是靠谱的选择。这是有些人的睡眠习惯，常常睡回笼觉，刚刚醒来的时候，大脑没有马上清醒，需要有一个渐渐清醒的过程，有一段时间朦朦胧胧的什么都做不了。太阳落山后，电子设备还有节能光线的暴露，会抑制褪黑素的分泌，使人无法保证高质量的睡眠，所以次日早上感到疲倦。

其实，早上起床没精神，身体乏力与晚上睡眠有着密切的关系。睡眠是一个休息的过程，睡眠不好会造成第二天更加疲倦。睡眠与人体健康有着密切关系，熬夜、睡眠时间短、精神压力大，都会造成睡眠不好的情况发生。如果您想改善早起疲倦的状态，一定要保证有个好的睡眠。达到劳逸结合。还有一点比较重要的就是保证充足的睡眠，一般餐后2-3个小时进行一定量的运动，可以在房间里做运动操，缓解疲劳，情绪不要起伏过大，保持正确的人生观。如果以上的调理均没有效果，需要去医院检查是不是有其他病变。

不良的饮食习惯和不良的生活方式会造成营养摄入失衡或者缺乏。而营养素的失衡与缺乏会直接影响人体的新陈代谢。

Answer 2

可能是因为生活中、工作中过度劳累而导致的，也可能是熬夜没有睡好或者睡眠质量差导致的。建议每晚睡前用热水泡脚能适当减轻一点，如果长时间这样，还是建议去医院检查下。

Answer 3

上述症状通常是气血不足导致的，平时可多吃点红枣、枸杞、猪肝等补气益血的食物。还可能是睡眠质量比较差的原因。此外，体内缺乏蛋白质、维生素等营养物质时也会出现这种症状。

Answer 4

睡醒后浑身酸痛属于身体亚健康，对人的健康影响并不大，但是要注意平时多休息。有时候人在前一天做了过大的运动，这种情况下可能会导致肌肉出现酸痛的现象，有时候没睡好觉，也可能会出现一些身体不适的症状，建议平时多注意休息。
有的人出现浑身酸痛特别累是由于一些风湿性的感染或者出现了比较严重的感冒导致的这一现象，这种情况下要多喝些水，保证充足的睡眠。