Question

乳酸消除的三种途径是什么？

Answer 1

体内产生乳酸，尤其可以见于剧烈运动，无氧酵解增强的时候，乳酸的生成超过了肝肾的代谢，体内乳酸堆积，产生疼痛。可以通过以下方法来进行消除。注意休息，适当的多饮水，水可以溶解乳酸，这种有机物，尿液生成增多，促进肾脏排出更多的乳酸。

泡一个热水澡，改善血液循环，促进新陈代谢，加速乳酸分解。多吃新鲜的水果，比如说香蕉柠檬，促进乳酸代谢。

乳酸堆积注意事项

乳酸堆积在运动中是一种非常常见的事情，出现这种情况之后患者一般都会觉着肌肉疼痛，或者是肌肉有发酸的情况。这种病并不严重是要休息几天就能够得到很有效的缓解，不需要去医院看医生。

如果疼的十分严重的话，可以在睡前用热毛巾敷一下患处，促进血液的流通，这样就能够缓解疼痛。当然在以后的运动中应该积极地做好准备工作，防止乳酸堆积的产生。