Question

锻炼肌肉会不会长不高

我今年15岁，我的同学说锻炼肌肉会长不高的，是不是真的？我明天睡前做50个伏卧撑和50个仰卧起坐和30个深蹲（才一个多月开始），会不会怎么样？

Answer 1

　　

　　锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
　　如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 2

锻炼是很有好处的，百益而无一害，绝对没事。不但会强壮身体还会帮你长高呢。 我看到有篇文章说，乔丹原来175cm，他就是一直坚持锻炼深蹲，最后长高到198cm(而医生都说他不能再长高了……)。

Answer 3

当然会的，你跟我一模一样，我也15岁，上初一时我每天100个俯卧撑100个仰卧起，50个深蹲，现在初三一共才长了5公分

Answer 4

绝对不会，13岁之后就可以接受重量较轻的负重训练，如哑铃等，我也15岁，我每天举15千克哑铃120下，仰卧起坐150下，负重深蹲120下，跳绳1000下，绝对没问题，不过要服用蛋白质粉，多吃蔬菜水果和豆类。且爆发力的训练需要48小时回复。

Answer 5

应该不会 可能会促进长个子 你运动完要补充点蛋白质 我推荐（鱼 羊肉 牛肉）