Question

长期脾虚的人，有什么调理的方法？

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Answer 1

有脾虚问题的人，可以试一试以下这4种调理方法：

1、红豆薏米莲子粥

对于脾虚的人来说，在饮食上一定是要注意的，如果吃得不对，那么就很容易出现脾胃不适，不仅不能很好的吸收营养，反而会导致出现拉肚子的情况。脾虚的人一般胃口都不是特别的好，对食物也没有什么兴趣。像这样的情况，可以用红豆，薏米，莲子煮粥喝，每天喝一碗，可以有效的帮助调理脾虚的问题。

2、泡脚

脾虚的人血液循环并不是很好，所以可以选择每天在睡前泡脚15分钟。在泡脚的过程当中，是可以让我们的身体血液循环变得越来越好，然后排出体内的湿气，这对于脾虚的人来说，是非常不错的办法。泡脚还能促进睡眠，睡眠质量好了，脾虚的问题也是会有所改善的。

3、保持好情绪

脾虚的人一定要注意保持自己的好情绪，乐观和积极的去对待自己的生活，那样神经就会一直处于工作的状态，每天就会给你带来愉悦的心情。当你的心情变好了之后，身体就能够正常的去吸收营养。这样就可以让身体的代谢能力回归正常，所以一个好的情绪，乐观的心态，是可以调整脾虚的问题。

4、运动

运动对于调理脾虚是至关重要的，适当的运动是可以促进我们身体的代谢，以及肠道蠕动的速度加快，并且对于消化功能以及对于食物营养的摄取能力都会有所提高。在运动的过程当中，是可以将身体内的毒素快速的代谢出去，所以脾虚的人适当的运动是会有所改善的。运动可以选择慢跑、游泳、瑜伽等，这些都是非常不错的有氧运动，很适合脾虚的人，所以不要犹豫了，抓紧行动起来吧。

Answer 2

1.宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉等。

Answer 3

吃对身体好的食物，采用正确的生活习惯，才逐渐调理好脾胃。脾胃不好可以多吃可以养脾胃的食物，可以每天早餐，或者饿了的时候吃点谷旗红薏仁粉，不仅养脾胃，还祛湿排毒。特别适合脾湿、体内湿气重的人。饮食上一定要注意三餐要规律，早餐是万万不可省略的一顿饭，早上可以喝养脾胃粥，小米就是一种不错的健脾胃的粥，另外可以尝试坚持喝德甫的甞胃寳茶健脾和胃，疏肝理气。

Answer 4

避免熬夜，要进行体育锻炼，要调节自己的饮食，一定要调节情绪，禁止抽烟。