Question

体内缺乏什么微量元素的时候，人会感觉到疲惫呢？

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Answer 1

身体乏力有可能是缺乏某些微量元素引起的，当人体缺乏铁元素时会感觉到身体乏力，还会有嗜睡的情况，当人体缺乏铜元素时也会有身体乏力的情况，所以要注意各种微量元素的补充，身体乏力是缺乏哪些营养元素？

① 饮食搭配不当、摄入不足：

如果长期缺乏动物性食物或长期食用加工不当的食品，特别是挑食、厌食的人，都能使微量元素不平衡。

② 需要量增加：

人整个生长过程都离不开微量元素，儿童、青少年在生长发育高峰期，需要量会不断增加。

③ 吸收障碍：

植物性食物含有植酸盐，可与某些微量元素形成难溶的复合物而影响吸收。

④ 丢失过多：

大量出汗、慢性长期腹泻、反复失血、溶血、尿排泄增多等，都会造成微量元素丢失过多。6大症状，分情况补充微量元素

1. 四肢无力、脸色苍白：缺铁

铁是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分，构成人体必须的酶，参与能量代谢。当人体缺铁时，会出现四肢无力、不能持久担负标准工作、记忆力减退、免疫功能下降、肤色苍白等症状，称之为缺铁性贫血。

含铁丰富且吸收率高的食物有：动物血、肝脏、瘦肉等;蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差，牛奶是贫铁食物。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C,促进铁的吸收。

2. 食欲不振：缺锌

锌被誉为“生命的火花”，存在于人体的许多酶中，可促进人体生长发育。当锌摄入量不足正常值的50%时，会出现味觉和嗅觉灵敏度下降，食欲不振、发育不全，如果严重缺锌，则使生长发育停滞。锌在贝壳类动物、水生动物、肉类、蛋类食物含量高，谷物中含有锌，但谷物中的植酸和纤维会妨碍锌的吸收。

3. 肤色变深：缺铜

铜在体内主要以铜蛋白质复合物形式存在。缺铜可引起低色素小细胞性贫血、神经系统退化、皮肤色素沉着、影响大脑发育，过量会导致恶心呕吐、急性溶血、黄疸等。

通过介绍我们了解到身体乏力，很可能是缺乏这几种微量元素，当身体缺乏铁元素时会有食欲不振的现象，当身体缺乏铜元素时会有肌肤颜色变深的问题，身体缺铁时会出现四肢无力的现象，也会有脸色苍白的问题。

Answer 2

不同的维生素具有不同的作用，缺乏不同的维生素所引起的症状也不同。维生素A缺乏会引起干眼病、夜盲症等，出现暗适应能力下降、结膜干燥等症状。维生素B族缺乏会导致皮肤病。B1缺乏会有食欲不振、疲劳精神萎靡、疲劳、肌肉无力等症状。B2缺乏会出现手脚干裂、肤干燥脱皮、口腔溃疡等症状;B6缺乏会导致脱发、皮肤损伤等症状;B12缺乏会出现巨细胞贫血。维生素C缺乏会出现过敏反应、牙龈出血及口腔溃疡等症状。维生素D缺乏会导致佝偻病。

Answer 3

人体缺少铁和锌时会感到疲惫。建议使用铁锅做饭，多吃含锌多的食物。比如多吃动物肝脏，葡萄，樱桃，黑木耳，蛋类，鱼类等。

Answer 4

睡眠不好，心理压力大，营养不良、微量元素的缺乏以及一些疾病因素都可能引起。缺钙，锌都可引起，建议去医院检查一下。