Question

夜跑最佳的时间是几点？

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Answer 1

夜跑最佳的时间建议是在晚上八点前，下午的四点之后。中间这段时间就是比较好的一个状态，适合人体进行锻炼，能够促进身体的循环。这个时间段就非常的适合白天没有时间跑，或者白天有其他工作安排的人，来在晚上的这个时间段来进行夜跑。夜跑不适合晚上太晚，也不适合饭后，对于身体过胖的人，夜跑的时间也有所限制。

1、想要进行养生调理的人，夜跑要做到身体微微发汗。我们也都知道饮食习惯和生活习惯是我们生活当中身体健康的至关重要因素，并为我们身体的问题产生，其实也是因为生活习惯病。顾名思义，也就是生活习惯所导致的。夜跑速度不必太快，不用超过频率这样的频率。跑步的速度不用到大喘气，跑步之后能够感觉到微微发汗这样的状态就是最好。在微微发汗的时候，身体的微循环打开，对于身体整体的新陈代谢，就有非常好的一个作用。

2、夜跑前后的饮食。建议饭后一小时左右的时间再进行夜跑。避免刚吃完饭没多久的时间就进行跑步，这样的话气血不能够同时调动，就会对于食物的消化产生影响，容易产生消化不良，对胃是一个不健康的习惯。

3、在睡前的一至两小时左右夜跑。刚刚跑完步没多久之后，身体处于开放的状态，身体的各方面技能，也都被调动进行身体的新陈代谢。此时，处于稍微兴奋的状态也不能够马上睡着，所以是睡前的一至两小时左右夜跑那也有身体缓冲，这个时间对于睡眠也是有非常良好的作用。对于失眠，身体消化不好，减肥小心调理身体亚健康的人都可以自己夜跑。只要自己能够调控好跑步的时间，以及跑步前后的安排，还有身体的使用症状，那就可以放心跑起来咯。

Answer 2

晚上跑步的最佳时间是七点到九点。因为这个时间基本是晚饭一小时后，这时跑步不会引起消化道症状。

Answer 3

夜跑最佳时间是六点到八点，这个时间段温度不是特别低，空气也比较适宜，而且人体在这个时候也处于兴奋状态。

Answer 4

个人查阅资料所得，夜跑最佳时间一般在晚上6-8点左右，最好在晚餐后1小时开始跑步，此外运动时间控制30-60分钟为宜。

Answer 5

最佳的时间就是8点左右，因为这个时候刚吃完饭没多久，所以这个时候跑步是非常好的。