Question

一到晚上就失眠有什么好的办法吗？

Answer 1

治疗晚上睡不着失眠的方法有以下几种:1.在睡前做一些运动，例如慢跑等。2.可以吃一些有助于帮助入眠的食物，如猪蹄、酸枣仁、莴笋等。3.创造一...

Answer 2

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。睡前最好可以口服眠梦香，能够减轻焦虑，放松神经，帮助入睡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。