Question

如何快速的缓解肩膀痛？你有哪些好办法？

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Answer 1

当我们久坐不动时，就会出现肩膀疼痛的情况，肩膀疼痛的时候整个人都很难受。那么，如何快速的缓解肩膀痛？我们大家一起去了解一下。

一、如何快速的缓解肩膀痛？

肩膀疼痛可能是和我们久坐不动，姿势不正确，肌肉劳损等有关。当出现肩膀痛的时候，可以起来旋转一下我们的肩膀，左右旋转。如果是因为姿势不正确而导致肩膀疼痛，那么就要改正你的姿势，养成良好的姿势。如果情况比较严重，可以选择热敷，推拿，按摩，理疗等方法治疗，这些方法对于缓解疼痛能取得一定的效果。平时的时候多注意休息，避免肩部负重，也要做好肩关节的保护，避免受凉。然后，也要加强肩关节的锻炼。每天坚持做扩胸运动，这种运动有利于缓解肩膀酸痛的情况。缓解肩膀的疼痛最好的办法就是通过热敷，热敷的时候能改善微循环，所以能够减轻疼痛的症状。但是，如果通过以上的方法还是不能缓解肩膀疼痛的情况，一定要去医院检查一下。

二、如何预防肩膀痛的情况？

想要预防肩膀疼痛的情况，平时的时候一定要养成一个好的姿势，也不要久坐不动。平时的时候多锻炼，多做一些肩关节的训练，比如：扩胸运动，外旋，内旋……也不要经常提一些太重的东西，否则的话容易引起肉痉挛。也不要经常背单肩包，否则容易引起肩背酸痛。也不要经常久坐不动，不要长时间保持同一个姿势。长时间保持同一个姿势对于肩部来说是很不利的，可能会导致肩周炎的发生，有时候还会诱发颈椎病。特别是那些在电脑前工作的人，一定不要经常保持同一个姿势，要经常变换姿势。在平时的生活当中，一定要养成一个良好的生活习惯。大家又有什么好的看法呢。

Answer 2

可以直接喝抗炎药，或者止痛的药，还可以适当的活动，或者是了解肩部疼痛的情况。可以用热毛巾敷，或者是按摩，也可以针灸，或者是服用抗炎的药物，还可以拔罐，这些方法都是可以缓解的。

Answer 3

可以按摩一下肩膀疼痛的地方，这样就可以缓解了。可以按摩，可以拔罐，可以针灸，可以站起来活动一下。

Answer 4

要经常做运动，要多按摩一下治疗效果，可以选择按摩仪，平时要做绕颈运动，不要长时间保持同一个姿势不动。

Answer 5

可以进行针灸，可以进行按摩，这样就可以缓解身体的疲劳，可以进行休息，或者进行运动，可以让身体变得更加舒服一些。