Question

母乳期间，饮食上需要注意哪些？

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Answer 1

哺乳期女性应避免食用回奶的食物，如韭菜、花椒、南瓜、山楂、大麦茶等。可多吃高蛋白哈、高热量的食物，比如肉类、蛋类、奶类等。多喝水和小米粥，可促进泌乳。多吃新鲜水果和蔬菜，避免凉性食物，以免造成婴儿腹泻、腹痛。哺乳期行合理膳食，荤素搭配，不可太油腻，多吃含钙、铁、锌丰富的食物，有利于婴儿的生长发育。

母乳喂养营养丰富，是婴儿的纯天然食品，也是世界上的粮仓。母乳喂养比其他乳制品更容易吸收和消化。这有利于产妇健康的恢复。母乳喂养有助于母体子宫的恢复。情感滋养，母乳给宝宝很大的舒适感和安全感。皮肤接触会刺激婴儿，这会增加母亲和婴儿的感觉。

母乳喂养使母亲能够学会婴儿发出的信号，这有助于婴儿的行为发展，并学会信任自己和他人。分娩后第一周的内分泌乳汁称为初乳。它含有胡萝卜素，淡黄色，粘性质地，多种蛋白质和矿物质，以及多种抗体，特别是分泌性IgA、脂肪和乳糖。它容易消化吸收。母乳中乳糖含量高于牛乳和羊乳，可促进婴儿大脑发育。

母乳中的乳糖B可间接抑制大肠杆菌的生长。牛奶是一种乳糖，可以间接促进大肠杆菌的生长。母乳中锌的吸收率为59.2%，而母乳中锌的吸收率仅为42%。母乳中铁的吸收率为45%-75%，而母乳中铁的吸收率为13%。母乳中几乎没有脂肪球，含有多种消化酶。儿童吸奶时舌咽分泌的舌脂肪酶有利于脂肪消化。对缺乏胰脂肪酶的新生儿和早产儿更有益。                                     

Answer 2

母乳期间饮食上多吃一些清淡的食物，吃一些容易下奶的东西，吃一些滋补类型的东西，不要吃油腻的东西，不要吃刺激性的东西，不要吃生冷的东西，要注意保暖不要着凉。

Answer 3

少吃辛辣的食物，不可以吃冷饮，也不可以吃辣椒，不可以吃炸串，也不可以吃垃圾食品。