Question

每天坚持走1万步，一个月之后真的能瘦下来吗？

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Answer 1

因为本身我们走路消耗的热量就是相对很多运动来说比较少的，这再慢悠悠似的散步对热量的消耗作用更是微乎其微，而且像减肥的人除了要运动消耗热量，饮食上也是必须要节制，但运动减肥，毫无怀疑的，绝对没问题。希望大家根据自身的实际情况，找到适合自己的减肥方式，毕竟，身体健康，愉快生活，是我们人人追求的生活境界。

如果这一万步是日常劳作、散步而累积起来的，那么能量的消化其实是很少的，虽然大都是由脂肪分解来提供的，但量不够。所以要想达到减肥的效果，就得要累一点的走，就拿大家平时在公园散步的步幅来看，大概就是两步一米，或者三步一米。那么一万步，大概就是3～5公里。而这一万步大约消耗200～300大卡的热量。

减肥的原理是消耗大于摄入，所以很多人会认为每天累积走10000步消耗的热量有很多，完全能够消耗身体摄入的热量，但是事实告诉我们，这是错误的想法。有氧运动是消耗热量的最有效方式。这种运动往往要求心率要增快到一定的程度，才能更好的达到消耗效果。这不并不意味着心率不达标的有氧运动就是白做。

如果你跑得过快，呼吸不均匀，就会导致上气不接下去，身体很容易进入疲劳。这时，身体会第一时间消耗糖原，而不是脂肪，所以这就是为什么很多人跑步减肥没效果的原因，对于速度、时长等都是有一定要求的。我们说的快走减肥，是建立在正常步数之外专门健步走的基础上，持续走30分钟以上才能达到瘦身并维持身体健康的目的。所以，在减肥的方面，控制总热量的摄入，管好自己的小馋嘴可能比限定自己要达到什么样的运动量更管用。

Answer 2

不一定，每个人的体质不一样。你还要结合自己的饮食习惯，从多方面入手才能事半功倍一个月才能瘦下来。如果走一万步但是自己的饮食还是很油腻很饱和那也是效果不大的。

Answer 3

每天坚持走1万步，一个月后也不一定能瘦的下来，它并没有起到锻炼的效果，想要瘦下来，需要吸收能量少于消耗的能量才行。

Answer 4

每天坚持走1万步，一个月之后确实是能够瘦下来，但前提条件是吃的也要尽量低热量一些，不然效果会不好

Answer 5

不一定能瘦下来，但是可以提高免疫力。想要瘦下来还得冲饮食上控制。