在打网球的时候，如何提高正手的力量？
我们学网球的时候就开始练习正手，然后在球场上用正手最多。据说网球比赛中，60/100的球员得分来自正手击球。因此，提高正手击球的力量和速度一直是业余网球运动员的重要努力方向。
我的思维方式有点“迂腐”。我一直记得，我们的击球力量主要来自于踢腿，转动臀部和肩膀，来自于前进的力量。那怎么才能更好的在地上转臀转肩呢？至于正手击球，我尝试过闭球、开球、半开的姿势。经过一段时间的练习，我终于觉得半开是最好的。在半开位，需要用半西式的方式握拍。击球时，我们用握在球拍颈部的非握拍“推拍”帮助转腰转肩引拍，可以强调我们的身体记忆。如果此时出手的身体是“冻结”的，可以看到正手击球前，人体是完全从臀部向后扭到肩膀，击球时身体像弹簧一样弹回，可以更好的帮助扭转。
再来说说落地。这大概是一些业余选手最容易忽略的动作了。这也是为什么有些人在正手击球前和正手击球时几乎是直着脚击球的原因。他们只是忘了击球的核心力量来自地面的反作用力。有句话叫“网球是用脚打的”，这绝不是在球场上动脚的重要性！使用脚和腿的力量很重要。我们的动作调整到位后，一定要屈膝，把球打在地上，至少半蹲。同时屈膝也可以帮助转弯，产生转弯能量，协调身体做出更好的努力，相辅相成。另一个问题是，有时候当我们强调玩身体时，我们会要求手臂和手腕放松。其实这种“松动”很容易导致误解。别忘了，我们踢腿和扭动产生的能量是通过动力链传递到手臂的。
只有手臂摆动的早期速度要适当放慢，然后在球拍离球20 cm时突然加速，这样在球离开球拍时击打头部的速度才能达到最快。在向击球点摆动的过程中，球拍应始终处于加速状态。正手击球有一个共同点，就是有足够快的网拍速度。在向击球点摆动的过程中，球拍应始终处于加速状态。其实我们整个正手击球过程是一个有机的整体，只是为了叙述方便才分开的。当我们从领先开始时，手柄盖应该面对传入的球。击球后，挥杆动作要配合转腰转肩。最后，手柄盖应面向击打方向，击打面应向外。这样，挥杆时球拍旋转了360度，击球速度也根据角速度和线速度原理增加。
