Question

如何正确的跑步及跑步常识?

Answer 1

跑步的正确打开方式
眼睛：抬头，眼睛正视前方。低头会导致身体前倾，加大对下背部的压力，导致损伤。正确的姿势对呼吸等均有益；
心境：放松。不要过于刻意地考虑身体每个部分的姿势是否正确，跟着感觉走，每个人生来就有跑步的天赋，我们的身体是最强的跑步机器；
下巴：放松，张嘴。这种方式将使你通过鼻子和嘴部共同呼吸，给身体提供更多氧气，增加能量的供应；
肩部：自然下沉，放松。在跑步中，如果肩部始终保持紧张状态（耸肩等），会浪费身体的能量；
手：半握拳。想象食指和拇指间握着一根薯条。保持手部肌肉的放松，节省身体的能量；
背部：保持身体直立，不要弯腰。正确的姿势有利于你的呼吸，促进血液循环，并减少受伤的风险；
踝关节：稍向前倾；
脚：研究还没有定论，前脚掌、脚后跟或脚中部，到底哪种更好。
没有适合所有人的“步态”，强行改变你原有的步态将会导致受伤。与其关心双脚如何落地，你更应该关心的是：双脚落地的频率。提高你的步频，将会减少受伤的风险！

Answer 2

正确的跑步是脚恨根儿着地，然后过渡到前脚掌，两臂前后自然摆动。跑步常识首先要选择，首先要选择运动场地，不要在马路上跑。在一个跑步时的鞋很主要，一定要是永远有弹性的。如果有条件，最好带上护膝，这样会保护膝关节。

Answer 3

跑步时稍稍前倾，保持自然放松，头部不要前伸也没有必要仰起头，微耸肩，手肘呈90度，微握拳；手臂放松，摆动自然。主要是大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节和踝关节。

Answer 4

眼睛：抬头，眼睛正视前方。低头会导致身体前倾，加大对下背部的压力，导致损伤。正确的姿势对呼吸等均有益；
心境：放松。不要过于刻意地考虑身体每个部分的姿势是否正确，跟着感觉走，每个人生来就有跑步的天赋，我们的身体是最强的跑步机器；
下巴：放松，张嘴。这种方式将使你通过鼻子和嘴部共同呼吸，给身体提供更多氧气，增加能量的供应；

Answer 5

如何正确的跑步及跑步常识，如果想正确的跑步，首先要做到设备齐全，必须买一双跑步鞋，减震好一些的，这样子不会让脚受到伤害。