出现运动损伤后，应该选择热敷还是冷敷？
使用热敷还是冷敷，具体使用何种方式治疗，需要根据损伤的种类来判断。冷敷适用于局部组织受伤后的24小时内。通过将冰袋或者冷水毛巾等覆盖于受伤部位，使扩张或者破裂的小血管收缩，进而起到止血功效。热敷则适用于局部组织受伤24小时以后。
先冷敷后热敷在临床上一般在软组织损伤早期，也就是损伤1-2天内主张采用冷敷，两天以后可以采用热敷。软组织损伤没有合并局部骨折时会出现局部组织肿胀、疼痛，其根本原因是因为钝力外伤导致局部毛细血管渗血、破裂及软组织渗液，所以出现局部肿胀、疼痛。
此时采用冷敷的目的是促进毛细血管收缩，从而起到止血，减轻肿胀、疼痛的症状。两天以后局部毛细血管已经收缩，止血成功，但仍然会有渗出的积血、积液积聚于软组织处，所以通常需要采用热敷促进局部软组织渗血、渗液的吸收，从而减轻疼痛症状。
所以一般在两天之内，也就是软组织损伤两天之内采用冷敷，两天以后可以采用热敷。无论是采取热敷，还是冷敷措施，都不要将冰袋或者热水袋直接外敷在接触部位，需要用毛巾裹起来再进行外敷，以避免烫伤或冻伤皮肤。
冷敷的作用冷敷可以用于扁桃体摘除术后，鼻出血，腿拉伤，肌肉拉伤等。因为它可以使毛细血管收缩，减轻人体体内充血、出血同时具有冷震，延缓疼痛的作用。
冷敷还可用于牙痛，手痛，脸痛等疾病，因为冷敷可以使神经末梢的敏感性降低，从而减少疼痛。冷敷还可用于降低体温适用于中暑及高热的患者。
热敷的作用热敷是理疗的一种方式，一般利用热毛巾、暖水袋直接敷于患处，达到治疗的目的。热敷疗法在外伤性疾病中占有重要的地位，它是利用高于人体温度的物质，作用于局部或全身达到止血、止痛、消炎、降温和保暖的目的。
当局部受到热刺激时，由于抑制交感神经对血管收缩的冲动，使受热部位及周围皮肤的小血管扩张，随着血管的扩张，血管的渗透性增加，可以降低受伤部位的组织水肿，促进外伤的好转。热敷能够扩张血管，改善局部血液循环，促进局部的代谢，有益于疾病的恢复，热敷本身也可以缓解肌肉痉挛，促进炎症、瘀血的吸收，此外，使用药物热敷，还可以使药物作用于患处，使治疗更加有效。
在运动损伤后，比如扭伤、肌肉拉伤等，通常会导致局部出现渗出、肿胀、疼痛等症状，此时应当使用冰袋进行冷敷，能够抑制渗出，减轻肿胀，缓解疼痛。在急性期过后可对局部进行热敷处理，能够加快血液循环，促进肿胀的消退。因此在不同的时间段，采取的处理方法也是不一样的。
