糖尿病的人体重，应该怎么控制？
糖尿病的人体重，应该怎么控制？
吃饭要清淡。也就是说，少油少盐，吃油要吃橄榄油、菜籽油、玉米油、大豆油等含有大量不饱和脂肪酸的植物油，不吃动物油。 (对健康人来说，每种油都含有人体所需的各种脂肪酸，不需要有意识地追求植物油) )请少吃肥肉、油炸食品等。多吃新鲜的蔬菜和水果。 要选择性地吃蔬菜，就要以颜色为例，搭配紫色、绿色、白色、黄色等蔬菜来吃。 水果要选择苹果、樱桃、酸梨等含糖量低的水果，不要吃荔枝、甜梨、香蕉等含糖量高的水果。 每天吃水果不要超过一个苹果的量。
多吃瘦肉和鸡蛋。 针对这种瘦肉，可以选择鸡肉、猪肉、牛肉等。 我建议多吃鸡肉、鱼肉和牛肉。适量的运动。 糖尿病人像正常人一样沉浸在健康中就有两个小时了。 特别是有高血压患者的话，就不能进行激烈的运动。 我父亲坚持的运动方式是每天早起做拉伸。 我教他简单的瑜伽动作，伸展身体。 晚饭后，父亲出去，每天走一万步。 但是，晚饭一个小时后，食物消化了之后必须去。不吃主食。 主食提供的能量大部分来自糖类，糖尿病人必须抑制不能多吃主食。 父亲好好努力，每顿饭只吃一杯。 我喜欢糙米饭(粗粮混合饭)。 乌冬面吃荞麦面。 但是，土豆、胡萝卜、南瓜等植物根茎和淀粉较多的豆类也是主食哦。另外，要监测自己的血糖和血压，养成定时体检的好习惯。
运动减肥是最健康的方法，主要是慢跑、游泳、跳绳等有氧运动。 接下来是吃饭。 消除不健康的食品，如油炸食品、高热量巧克力、奶油和碳酸饮料。 特别是糖尿病患者，饮食控制需要极其严格。 合理饮食，减少饮食，减少饥饿感。 糖尿病患者的蛋白质摄入量不应该过低，可以选择豆制品、精白肉等。 多吃绿叶蔬菜、瓜类蔬菜、粗粮，多补充膳食纤维和维生素。 请注意不要减肥。 减肥对糖尿病患者和健康人来说都是一大禁忌。 特别是糖尿病患者吃多了，低血糖是非常危险的。 轻的可能只有出汗、乏力和恐慌。 严重者可能有生命危险。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
