凉性水果都有哪些?应该怎么分辨呢?
凉性水果有西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等,其实可以根据水果植物的生长季节和生长地点来区分,例如夏天成熟的水果通常是凉性的,秋天和冬天成熟的水果通常是热性的,生长环境阴暗潮湿,很少见到阳光,是偏凉性的,高海拔,生长环境干燥,日照长,含水分少,就是热性的。
一、吃凉性水果的注意事项
不能吃太多凉性水果,否则对健康有害。比如梨味甜,有助于腹泻、通便和消化,经常吃可以美白皮肤,但是因为富含糖和钾,吃太多会对心脏和肾脏的健康有害,冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病患者不能吃太多,中气不足、精神疲惫的人可以多吃一些。梨、柑橘、柚子等水果有止咳化痰、润肺助消化的作用,但吃多了容易引起肠胃紊乱,甚至牙痛、痔疮和皮肤斑疹,因此有胃病的人最好少吃。这些人通常脸色苍白,身材矮小,吃不下东西,说明脾脏消化系统不好,肠道运动缓慢,因此吃的水果越冷,胃的蠕动和肌肉无力就越低,吃得越多,消化不良就会引起腹胀,因此肠胃功能差的老人和儿童不适合吃凉性水果,如果真的想吃,午饭后或者晚饭前可以少吃点,不能过度。
二、凉性水果适合的人群
凉性水果指的是性寒的水果,有解热作用,但不应该吃得太多,否则对健康有害,夏天大多数水果都是凉性的。一般来说,热体质的人夏季新陈代谢旺盛,交感神经占优势,出汗过多,面色红,口干舌燥,易怒,便秘,夏天喜欢吃凉的食物,因此热的体质可以多吃凉性的水果。
建议任何水果都要适量食用,特别是孕妇、老人、婴儿都要适量吃或不吃。