Question

提高记忆力的练习 如何能记忆力好？

Answer 1

由于年龄、睡眠质量差等原因引起的功能性记忆力下降，可以通过调节饮食、调整心态、调整生活方式等方法让记忆力变强。但是，如果是由于阿尔茨海默病、血管性痴呆等疾病导致的记忆力减退，还需要通过药物治疗来增强记忆力。

1、调节饮食：可以多食用一些含有对维持大脑功能有益的食物，包括黄豆、鸡蛋、牛奶等食物，也可以多吃些核桃、扁桃仁等坚果类食物，对于增强记忆力有一定的帮助。

2、调整心态：应保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件时，要学会自我减压，保持身心健康，这样会使工作、学习的效率提高，全身心地投入更有助于增强记忆力。

3、调整生活方式：平时应保持生活规律，保持充足的睡眠。可以适当进行运动，如跑步、游泳等，对于提高专注力与记忆力有一定的作用。

4、药物治疗：如果患有阿尔茨海默病，可出现记忆力下降的情况，可以遵医嘱服用吡拉西坦、奥拉西坦等药物治疗。如果是血管性痴呆患者，可以服用改善脑代谢的药物进行治疗，如盐酸多奈哌齐、氢溴酸加兰他敏等。

出现记忆力下降的情况，建议及时到神经内科进行检查，明确病因后给予治疗。平时应避免精神压力过大、情绪紧张。还应避免过度用脑，做到戒烟戒酒。
良好的记忆可以给人们带来很多好处,但是现在的人到了年纪以后,记忆力下降的情况就会出现,比如刚拿着的东西,放下后就找不到,这是一种情况,还有人东西拿在自己手上,可是就是不知道怎么找,这样的人记忆力太差了。那怎么有超强的记忆力呢?这不只是大家都想知道的,更是很多学生想了解的。以下来看看这个问题吧。

第一步履舒畅身心

首先要使全身身心放松,使其处于轻松舒适的状态,从而使大脑平静下来,使疲倦的脑细胞得到休息和恢复,从而增强大脑的活力。

从理论上讲,只要你回忆起过去的“轻松舒适”经历,你的身心就会处于轻松舒适的状态。

图像控制法中,把能使人“身心轻松舒适”的体验,称为基本形象。将相应的练习称为基础练习。练习这个步骤的操作过程中,要注意掌握两个方面、一是练习前的注意事项,二是练习要领。

1.在开始练习时,尽量减少对人体的外部刺激,最好是将眼镜、腰带、手表、鞋等东面去掉或去掉,练习地点应比较安静、通风、温度和光线适中。随著实践的深入,养成了习惯,也可以坐在公车或呆在教室等环境条件下练习。

2.训练开始时,最好采用标准体式,慢慢习惯后可采用任何体式。使用的姿势不要产生不舒服的感觉,以免影响放松效果。常用的坐姿是靠式或双坐式。

关于如何拥有超强记忆力的问题,我们知道可以通过不同的方法来提高记忆,因为有很多时候都是为了放松心情来体会自己的记忆力水平,所以很多人都不会用这样的方法来提高记忆,因为大家都不知道这样的方法,所以大家都不知道这样的方法是如何提高记忆的。

Answer 2

多运动可以提高记忆力

追问

改善睡眠，提高睡眠质量，有利于记忆力的恢复，避免记忆力的下降。建议多吃新鲜的蔬菜、水果，还可以吃英泰含片，是改善记忆力的保健品，能够促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。