Question

想要保持精力充沛，那么最佳睡眠时间最少是多久？





Answer 1

睡眠和食物、水、氧气一样对人类生存同等重要。 人每晚的睡眠时间是影响人体健康的一个重要指标。科学研究已经充分表明，缺乏睡眠会增加人类患肥胖症、心脏病、糖尿病的风险，并且会缩短寿命。大家有必要对睡眠的相关常识有所了解，并且掌握一天睡眠的最佳时间，以及如何合理规划自己的睡眠和作息时间。

睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。不要固定睡眠的时长，比如，8小时、9小时，而是要固定起床时间，往前倒推需要几个睡眠周期，再确定几点入睡。比如，你第二天必须6点钟起床，那就从6点钟开始，往前倒推整数个睡眠周期，就确定了该入睡的时间。

缺乏充足的睡眠，你的逻辑推理、执行功能、注意力和情绪都会受到损害。更糟糕的是，严重的睡眠剥夺会导致抑郁、焦虑和偏执症状。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性 只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的 。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。应该在子时（23～01点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。

Answer 2

我觉得人的一天最佳的睡眠时间最少都得有八个小时，因为这样人才能够精力充沛。

Answer 3

最佳睡眠时间最少是7个小时。我们睡足7个小时，我们的精神力会非常的充沛。

Answer 4

当然是7个小时了，因为这样可以让我们的精神更加的充沛，也会让我们更加有活力。

Answer 5

最佳睡眠最少应该是8个小时，作为一个成年人一定要满足8个小时的睡眠。