Question

黄金长个季，孩子多吃哪些东西可以起到补充蛋白质和补钙的效果?

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Answer 1

每个家长都希望自己的孩子个头儿长得高高的，因为在人们的潜意识里，高个子的孩子意味着更加的健康，并且社会上普遍的认知都是高个子的人比较好看。并且个子高有很多的优势，甚至有些工作还会重视身高。所以很多家长在孩子小的时候都会特别重视孩子的个头发育。如果家里没有高个子基因，那么家长们就会更加重视为孩子补充各种营养，以便促进孩子长个儿。那么，黄金长个季，孩子多吃哪些东西可以起到补充蛋白质和补钙的效果呢？接下来我们就来具体看一下。

一、孩子每天多喝点牛奶是非常重要的

众所周知的事情，牛奶中是富含丰富的钙和蛋白质的，每天早晚都给孩子喝杯牛奶，肯定有利于促进孩子身体的健康发育。多喝牛奶的孩子不仅不容易缺钙，而且更有助于孩子增肌和长个儿。所以说很多家长都会在家里给孩子准备很多的牛奶，每天都让孩子喝。

二、豆制品以及蛋类鱼类都富含蛋白质和钙

豆制品，如豆腐、豆皮等，以及鸡蛋和各种鱼类、虾等，这类食物中都有非常丰富的钙质，且鱼类和鸡蛋中所含的蛋白质含量也非常的高。所以日常生活中可以多给孩子吃些豆制品，每天都保证吃一颗鸡蛋，并且多给孩子吃鱼虾。

三、各类蔬菜中的蛋白质和钙含量也很高

要想让孩子长个儿，必须要保证孩子营养均衡，蔬菜也不可少。不要小看蔬菜，其实各类蔬菜中的蛋白质含钙含量都非常的高，如油菜等绿叶蔬菜钙含量高，而西兰花、豆角等蔬菜中的蛋白质含量高。此外蔬菜中的维生素含量也有利于促进孩子的健康发育。

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Answer 2

孩子要多吃牛奶鸡蛋，坚果类的食物，核桃，芝麻花生，肉类的食物，猪肉，牛肉，羊肉，海鲜类的食品以及新鲜的水果和蔬菜，这些都是可以很好的补充蛋白质和补钙的。

Answer 3

第一，多吃牛肉，鸡肉等营养物质较多的食物。第二，可以喝骨头汤，吃里面的骨髓，有助于骨骼的生长。第三，多吃鸡蛋，喝高钙纯牛奶。基本上这三点就可以达到补钙效果。

Answer 4

黄金长个季，孩子多吃这些东西可以起到补充蛋白质和补钙的效果:1.要加强营养，比如鱼、虾、蛋、奶等都是优质蛋白质，具有营养补充成分比较好的的作用，及时的给孩子多加补充，对于长个子会得到明显的改善；2.可以先食疗调理脾胃，孩子长个子慢，很多原因是由于脾胃功能不好引起的，所以脾胃调理好，生长速度就会得到加快。

Answer 5

孩子可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼、虾、新鲜蔬菜、水果，这些食物可以为孩子补充蛋白质，孩子可以多吃一些高钙牛奶、白菜、芥兰、油菜、海带、海虾、苹果、黑枣、牛肉、鸡肉等食物，这些食物可以为孩子补充钙质，为了让钙质充分吸收，孩子应该多晒晒太阳。